Durée: 43 minutes
Équipement: Barre, Poids, Step/Bench
Instructeurs: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interprété par Hunter Wise rendu célèbre par Wilkinson feat. Hayla
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Back Lunge
2. SQUATS
Wild Wild Son interprété par Pure Gateway rendu célèbre par Armin Van Buuren feat. Sam Martin
Mouvements: Pause Squat, Squat Hold, Squat Mid Stance, Combination Squat
3. CHEST
Heads Up interprété par Loyal Lies rendu célèbre par JAIN
Mouvements: Chest Press, Chest Press Combination, Bench Push Up, Walking Bench Pushup
4. BACK
First Time interprété par Wash Cosmo rendu célèbre par Seven Lions, SLANDER & Dabin feat. Dylan Matthew
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. TRICEPS / BICEPS
Free Yourself interprété par Be Afraid rendu célèbre par The Chemical Brothers
Mouvements: Tricep Pushup, Mountain Climber, Overhead Plate Tricep Extension, Bicep Curl, Mid-Range Bicep Curl
6. LUNGES / SHOULDERS
Loyal interprété par Rise From The Valley rendu célèbre par ODESZA
Mouvements: Squat Mid Stance, Low Plate Squat, Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press, Plate lunge, Side Raise, Drop Squat Press with Plate
7. CORE
Taki Taki interprété par Hollow Days rendu célèbre par DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Mouvements: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
8. COOLDOWN
Want To interprété par Queens Of Clubs rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor, Standing Quadricep Stretch, Standing ITB Stretch, Standing Chest Stretch, Front Deltoid Stretch