Durée: 13 minutos
Équipement: Barre, Poids
Instructeurs: Vili Fifita, Glen Ostergaard

1. TRICEPS/BICEPS
Young Gods interpretada por Trinket rendu célèbre par Total Ape
Mouvements: Pulse Overhead Tricep Extension, Triple Pulse, Kneeling Bicep Plate Curl, Tricep Pushup
2. SHOULDERS
I Can Flex interpretada por Massaman rendu célèbre par Brevis & Drama B
Mouvements: Standing Plate Upright Row, Standing Side Raise, Mountain Climber, High Pull, Standing Rear Deltoid Fly, Mid Grip Pushup, Sprinter