*Stroboskopbeleuchtung, Blinken und schnelle Bildwechsel können verwendet werden. Nicht teilnehmen, wenn Sie zu Krampfanfällen neigen*
Dauer: 11 minuten
Ausrüstung: Stange, Gewichtsscheiben
Instruktoren: Ben Main, Glen Ostergaard, Bronté Terrell, Jessica McDonald, Robin Yu, Shaun McKenna

1. TRICEPS / BICEPS
Way Down performed by INF
Moves: Standing Plate Overhead Tricep Extension, Mid-Range Pulse Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Pushup, Preacher Curl

2. SHOULDERS
Hunnid performed by Chino Casino
Moves: Side Raise, Y Raise, Standing Upright Row, Standing Overhead Shoulder Press, Push Press