Ausrüstung: Stange, Gewichtsscheiben , Step/Bench
Instruktoren: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog

1. WARM-UP
Release #112
So Close durchgeführt von Way Around berühmt gemacht durch NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Moves: Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge

2. SQUATS
Release #112
Starry Eyes durchgeführt von Emerald Stone berühmt gemacht durch Young Bombs
Moves: Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold

3. CHEST
Release #111
Youngblood durchgeführt von Commute Of Watch berühmt gemacht durch 5 Seconds of Summer
Moves: Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Bench Pushup, Walking Bench Pushup, Plyo Bench Pushup

4. BACK
Release #111
Reserve durchgeführt von Jump Up berühmt gemacht durch Egzod feat. Leo The Kind
Moves: Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press

5. TRICEPS
Release #111
High Hopes durchgeführt von Light Miss berühmt gemacht durch Panic! At The Disco
Moves: Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Dip, Pulse Tricep Dip, Bench Tricep Kickback, Kneeling Overhead Tricep Extension, Pulse Kneeling Overhead Tricep Extension

6. BICEPS
Release #109
Southpaw durchgeführt von West Pump
Moves: Bicep Curl, Shoulder Roll, Slow Mid-Range Pulse Bicep Curl

7. LUNGES
Release #106
Coco's Miracle durchgeführt von One Hundred Women berühmt gemacht durch Fedde Le Grand & Dannic vs Coco Star
Moves: Mid-Stance Plate Front Squat, Mid And Wide Stance Squat Pulse

8. SHOULDERS
Release #108
Boomshakalak durchgeführt von Lake Gun berühmt gemacht durch MR.BLACK & Diego Miranda feat. The Kemist
Moves: Pushup, Standing Rear Deltoid Fly, Kneeling Wide-Grip Upright Row, Triple Pulse Pushup

9. CORE
Release #110
Taki Taki durchgeführt von Hollow Days berühmt gemacht durch DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Moves: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap

10. COOLDOWN
Release #112
Miracle durchgeführt von Galley Dunes berühmt gemacht durch Labrinth
Moves: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch