Durée: 51 minutes
Équipement: Barre, Poids, Step, Poid
Instructeurs: Glen Ostergaard, Fiona Tamburrini, Ben Main, Marlon Woods, Denice Burr, Lunar Lu, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Otherside interpretada por Hardy Boi rendu célèbre par Jon Lemmon
Mouvements: Deadlift, Upright Row, High Pull, Deadrow, Clean Press, Squat, Lunge, Plate Clean Press, Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press

2. SQUATS
The Squat Song interpretada por Jumpin' Up rendu célèbre par MOTi BODYWORX
Mouvements: Squat, Mid Stance Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise, Wider Squat

3. CHEST
Whoppa interpretada por U Betta Believe rendu célèbre par Tinie Tempah feat. Sofia Reyes Farina
Mouvements: Chest Fly, Narrow Plate Press, Chest Press

4. BACK
Lacrimosa interpretada por Hello World rendu célèbre par Apashe
Mouvements: Wide Deadlift, Triple Deadrow, Plate Clean Press, Triple Squat, Plate Press, High Pull

5. TRICEPS
Too Far Gone interpretada por Unison Universal rendu célèbre par Lost Kings feat. Anna Clendening
Mouvements: Bench Tricep Pushup, Triple Pulse Pushup, Kneeling Tricep Kickback Row, Kneeling Overhead Tricep Extension, Standing Overhead Tricep Extension

6. BICEPS
As Good As It Gets interpretada por Posthumous Halloumi rendu célèbre par Leftrightcenter
Mouvements: Plate Curl, Mid-Range Triple Pulse, Bicep Plate Row

7. LUNGES
Dhol Life interpretada por EZ Breeze rendu célèbre par Wiwek feat. Suraj Suren
Mouvements: Plate Front Squat, Triple Pulse, Wide Plate Front Squat

8. SHOULDERS
Rari interpretada por Swimnaked rendu célèbre par Swimnaked
Mouvements: Standing Rear Deltoid Fly, Mountain Climber

9. CORE
Kadungdung interpretada por Space Marine rendu célèbre par Kuenta I Tambu
Mouvements: C-Crunch, Hold, Alt Single Leg Extension, Double Leg Extension, Plank, Plank Shoulder Tap, Plate Side Plank Rotation

10. COOLDOWN
My Oasis interpretada por Wonderworld rendu célèbre par Sam Smith feat. Burna Boy
Mouvements: Childs Pose, Cat Pose, Cow Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Quadricep Stretch, Standing Shoulder Stretch