Durée: 55 minutes
Équipement: Barre, Poids, Step/Bench
Instructeurs: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interprété par Hunter Wise rendu célèbre par Wilkinson feat. Hayla
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Back Lunge
2. SQUATS
Wild Wild Son interprété par Pure Gateway rendu célèbre par Armin Van Buuren feat. Sam Martin
Mouvements: Pause Squat, Squat Hold, Squat Mid Stance, Combination Squat
3. CHEST
Heads Up interprété par Loyal Lies rendu célèbre par JAIN
Mouvements: Chest Press, Chest Press Combination, Bench Push Up, Walking Bench Pushup
4. BACK
First Time interprété par Wash Cosmo rendu célèbre par Seven Lions, SLANDER & Dabin feat. Dylan Matthew
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. TRICEPS
Woman Like Me interprété par Days Of Sage rendu célèbre par Little Mix feat. Nicki Minaj
Mouvements: Tricep Extension, Tricep Press, Overhead Plate Tricep Extension, Bottom Half Tricep Extension, Tricep Dip, Pulse Tricep Dip, Tricep Press Pullover
6. BICEPS
Machine interprété par Hosted Party rendu célèbre par Imagine Dragons
Mouvements: Bicep Curl, Bicep Row, Alt Single-arm Plate Curl
7. LUNGES
Buscando interprété par Noted Diary rendu célèbre par GTA & Jenn Morel
Mouvements: Barre Lunge, Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat
8. SHOULDERS
Losing It interprété par Galley Ways rendu célèbre par FISHER
Mouvements: Standing Upright Row, Shoulder Roll, Hang Clean, Kneeling Side Raise, Kneeling Rear Deltoid Raise, Pushup
9. CORE
Taki Taki interprété par Hollow Days rendu célèbre par DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Mouvements: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
10. COOLDOWN
Want To interprété par Queens Of Clubs rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor, Standing Quadricep Stretch, Standing ITB Stretch, Standing Chest Stretch, Front Deltoid Stretch