Durata: 55 minutes
Materiale: Barre, Poids, Step/Bench
Presentatori: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need realizzato da Hunter Wise reso famaso da Wilkinson feat. Hayla
Movimenti: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Back Lunge
2. SQUATS
Wild Wild Son realizzato da Pure Gateway reso famaso da Armin Van Buuren feat. Sam Martin
Movimenti: Pause Squat, Squat Hold, Squat Mid Stance, Combination Squat
3. CHEST
Heads Up realizzato da Loyal Lies reso famaso da JAIN
Movimenti: Chest Press, Chest Press Combination, Bench Push Up, Walking Bench Pushup
4. BACK
First Time realizzato da Wash Cosmo reso famaso da Seven Lions, SLANDER & Dabin feat. Dylan Matthew
Movimenti: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. TRICEPS
Woman Like Me realizzato da Days Of Sage reso famaso da Little Mix feat. Nicki Minaj
Movimenti: Tricep Extension, Tricep Press, Overhead Plate Tricep Extension, Bottom Half Tricep Extension, Tricep Dip, Pulse Tricep Dip, Tricep Press Pullover
6. BICEPS
Machine realizzato da Hosted Party reso famaso da Imagine Dragons
Movimenti: Bicep Curl, Bicep Row, Alt Single-arm Plate Curl
7. LUNGES
Buscando realizzato da Noted Diary reso famaso da GTA & Jenn Morel
Movimenti: Barre Lunge, Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat
8. SHOULDERS
Losing It realizzato da Galley Ways reso famaso da FISHER
Movimenti: Standing Upright Row, Shoulder Roll, Hang Clean, Kneeling Side Raise, Kneeling Rear Deltoid Raise, Pushup
9. CORE
Taki Taki realizzato da Hollow Days reso famaso da DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimenti: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
10. COOLDOWN
Want To realizzato da Queens Of Clubs reso famaso da Dua Lipa
Movimenti: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor, Standing Quadricep Stretch, Standing ITB Stretch, Standing Chest Stretch, Front Deltoid Stretch