*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leona Petch, Ricky Long, Lukáš Beránek, Marc Tietze, Patrick Müller, Thiemo Schultens, Bilel Haloui, Martha Cooper, Jérémy Graglia, Liron Aharon, Tal Aharon, Jonathan Gendler

1. WARM-UP
Drive Away interpretada por One More Moon que popularizó Krewella
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Pushup, Childs Pose

2. SQUATS
We've Got Us interpretada por Mecco
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combination, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Lonely Boy interpretada por Neon Nanny que popularizó The Black Keys
Movimientos (de ejercicio): Wide Chest Press, Wide Chest Press Combination

4. BACK
Won't Make A Sound interpretada por ARMNHMR & NURKO feat. Micah Martin
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Narrow/Wide Plate Row Combination

5. TRICEPS / BICEPS
Way Down interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Overhead Tricep Extension, Mid-Range Pulse Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Pushup, Preacher Curl

6. LUNGES / SHOULDERS
Be Right There interpretada por Oomiee
Movimientos (de ejercicio): Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Lunge with Side Raise, Lunge with Front Raise, Side Raise Front Raise Combination

7. CORE
Now Is When I Need You interpretada por Goldfield
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Extension, Alternate Single-Leg Extension with Hand Press, Hip Bridge, Cross Crawl, Hover, Rotating Hover

8. COOLDOWN
LOL interpretada por Holly Pip que popularizó Mabel
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cat/Pose Pose, 90/90 Seated Glute Stretch Pose, Hip Flexor Stretch, Side Bend, Quad Stretch, Shoulder Stretch