Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step adjustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Marlon Woods, Anthony Oxford, Kylie Gates, Maggie Cheng

1. WARM-UP
Young Love interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Triple Pulse Squt, Combination, Squat, Standing Cobra, Backward-Stepping Lunge, Overhead Press, Triple Pulse Front Squat

2. SQUATS
Roll With The Bass interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Squat, Combination, Bottom Half Squat

3. CHEST
Bun Up the Dance interpretada por Rose Dud que popularizó Dillon Francis & Skrillex
Movimientos (de ejercicio): Wide-Narrow Plate Press, Pulsing Wide Plate Press, Chest Press, Pulsing Chest Press

4. BACK
Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
Movimientos (de ejercicio): Offset Deadlift, Offset Deadrow, Offset Triple Deadrow, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow

5. TRICEPS / BICEPS
Moth To Your Flame interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Bicep Curl, Combination, Kneeling Triple Pulse Bicep Curl, Overhead Tricep Extension, Bench Tricep Dip

6. LUNGES / SHOULDERS
dontstopme! interpretada por Black Cinnamon que popularizó ISOxo
Movimientos (de ejercicio): Backward-Stepping Lunge, Side Raise, Overhead Press, Cobra, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Standing Overhead Shoulder Press, Pushup

7. CORE
MANIAC interpretada por Roxxo que popularizó Stray Kids
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Pike Shootout, Combination, Kneeling Lunge Rotation Press, Cross Crawl