Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang
1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Release #112
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold
3. CHEST
Release #111
Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Bench Pushup, Walking Bench Pushup, Plyo Bench Pushup
4. BACK
Release #111
Reserve interpretada por Jump Up que popularizó Egzod feat. Leo The Kind
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press
5. CORE
Release #110
Taki Taki interpretada por Hollow Days que popularizó DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
Up Next in 30 Mins
-
BODYPUMP #130 30 min
Duration: 34 minutes
Equipment: Barbell, Hand weight(s), Step or bench
Presenters: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell1. WARM-UP
Fire performed by NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Uprig... -
BODYPUMP #130 30 min - Español
Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell1. WARM-UP
Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Tripl...
2 Comments