BODYPUMP #117 30 min - Español
BODYPUMP • 28m
Duración: 31 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates
1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press
2. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise
3. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Bench Pushup
4. BACK
The Wolf And Cage interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Clean & Press, Plate Squat Press
5. CORE
Levitating interpretada por The Best And Most Greatest que popularizó Dua Lipa feat. DaBaby
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hover, Leg Lift
6. COOLDOWN
Diamonds interpretada por Rose Cut que popularizó Sam Smith
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cobra, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Shoulder Stretch, Tricep Stretch
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BODYPUMP #120 55 min - Español
Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main1. WARM-UP
Remember interpretada por Divvy Nation que popularizó Becky Hill & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, ... -
BODYPUMP #116 45 min
Duration: 42 minutes
Equipment: Barbell, Weight Plates, Step/Bench
Presenters: Glen Ostergaard, Fiona Tamburrini, Ben Main, Marlon Woods, Lunar Lu, Diana Archer Mills1. WARM-UP
Otherside performed by Hardy Boi made famous by Jon Lemmon
Moves: Deadlift, Upright Row, High Pull, Deadrow, Clean P... -
BODYPUMP #126 Lower Body Short
Duration: 13 minutes
Equipment: Barbell, Handweights
Presenters: Reagan Kang, Bronté Terrell, Marlon Woods, Maggie Cheng1. SQUATS
La Bomba performed by Poppy Jop made famous by Armin van Buuren & Blasterjaxx
Moves: Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Squat Combination, Bottom Half Squat, Trip...
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