BODYBALANCE 81
Duración: 54 mins
Material: esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Kylie Gates, René Vogel, Caley Jäck, Corey Baird

1. TAI CHI WARMUP
Here With You interpretada por Trail Blazer que popularizó Lost Frequencies & Netsky
Movimientos de ejercicio: Press Palms Down, disco Shift, Arm Swings, Press Palms Down, disco Shift, Arm Swings, Press Palms Down, disco Shift With Heel Release, Arm Swings
2. SUN SALUTATIONS
Smoke Too Much interpretada por Occam Stopped Shaving que popularizó JOY
Movimientos de ejercicio: Mountain Pose, Extended Mountain Pose/ Baby Back Bend, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Lunge Twist
3. STANDING STRENGTH
Squeeze Me; Dream interpretada por Big Hiccup; Broth Wrath que popularizó Keir; Bishop Briggs
Movimientos de ejercicio: Warrior 2, Extended Warrior 2, Wide Squat, Warrior 1, Warrior 3, 90°/90° Lunge, Floating Half Moon Pose, Sun Warrior
4. BALANCE
Shadows In The Dark interpretada por Rhapsody Mirth que popularizó Juke Ross
Movimientos de ejercicio: Mountain Pose, Intense Pose With Heel Lift, Divers Pose, Standing Half Lotus Pose
5. HIP OPENERS
Don't Give It Up interpretada por The step ajustablemarks que popularizó Six60
Movimientos de ejercicio: Modified Half Lotus Pose, Extended Modified Half Lotus Pose, Twisted Modified Half Lotus Pose, Swan Pose, Quad Stretch, Extended Swan Pose, Quad Stretch, 90°/90° Pose, Hip Stretch
6. CORE - ABDOMINALS
Tuviana interpretada por Eddy Mongoose que popularizó Yoel Lewis
Movimientos de ejercicio: Double Leg Extension, Double Leg Scoop, Double Leg Scoop With Crunch, Descending/Ascending Leg Cross, Pilates 100S, Bridge Pose
7. CORE - BACK
Colors; Heartstruck (Wild Hunger) interpretada por Cottonmouth; Rolling Autumn que popularizó Beck; Hamilton Leithauser feat. Angel Olsen
Movimientos de ejercicio: Dynamic Kneeling Pointer, Iguana Pose, Iguana Pose Lift, Kneeling Pointer, Diagonal Pointer, Half Bow Pose, Bow Pose, Childs Pose, Striking Cobra
8. TWISTS
Baby, You Make Me Crazy interpretada por Manic Colony que popularizó Sam Smith
Movimientos de ejercicio: Supine Twist, Kneeling Lunge Twist, Lunge Twist, Seated Twist Pose\
9. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Wings interpretada por Cityscape que popularizó Birdy
Movimientos de ejercicio: 3-Legged Dog, Pyramid Pose, Standing Split Pose, Flat Back Extend, Tai Chi Press Palms Down, disco Shift With Heel Release, Figure 8 Arms, Wide-Legged Forward Fold
10. RELAXATION / MEDITATION
Nocturne; La Journée interpretada por Gabrielle Peake