Duración: 14 minutes
Material: Esterilla de yoga
Instructores: Kylie Gates, Sue Far-Ashton

1. HIP OPENERS
Song for You interpretada por Dad's Guitar que popularizó Rhye
Movimientos (de ejercicio): Wide Knee Childs Pose, Frog Pose, Cow-Faced Pose, Swan Pose
2. TWISTS
5 Hand Clap interpretada por JJDAM que popularizó Atomic Drum Assembly
Movimientos (de ejercicio): Hindi Squat, Twist, Forward Fold, Twisted Triangle Pose, Extended Mountain Pose, Standing Camel Pose
3. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Lay Down interpretada por Peaceful Practice que popularizó Son Little
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Twist, Adductor Stretch, Happy Baby Pose, Extended Butterfly Pose