Duración: 44 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia, Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Rachael Newsham, Dan Cohen, Reagan Kang, Erin Maw, Corey Baird, Dr Jackie Mills

1A. UPPER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Bust 'Em interpretada por Amplification Age que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Hip Roll, Roundhouse Kick, Front Kick, Side Kick, Back Kick

1B. LOWER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Don't Stop The Madness interpretada por Atilla The Honey que popularizó Hardwell,W&W feat. Fatman Scoop
Movimientos (de ejercicio): Jab, Hook, Uppercut, Cross, Jack

2. COMBAT 1
BODYCOMBAT #70
How We Do interpretada por Annika & The Gardeners que popularizó Hardwell & Showtek
Movimientos (de ejercicio): Roundhouse Kick Side Kick Combo, Stamp Kick

3. STANDING STRENGTH 1
LES MILLS CORE #29
Invincible interpretada por Home On The Range que popularizó Kinetic
Movimientos (de ejercicio): Squat, Woodchop, Parrallel Woodchop Combo, Squat & Knee Lift, Plate Overhead

4. STANDING STRENGTH 2
LES MILLS CORE #29
Waist Time interpretada por Robinson's Deadline que popularizó Diplo & Autoerotique
Movimientos (de ejercicio): Squat, Back Tap, Back Leg Lift, Bridge with Leg Lift

5. CORE STRENGTH 1
LES MILLS CORE #29
Dancing Together interpretada por Unexpected Fall que popularizó Fedde Le Grand
Movimientos (de ejercicio): Hover, Plank, Walking Hover, Leg Extension Sequence with Crunch, Leg Walk Sequence with Crunch Hold

6. CORE STRENGTH 2
LES MILLS CORE #29
Sensations interpretada por Own Worst Enemy que popularizó Elohim
Movimientos (de ejercicio): Hip Lift, Single Cross Crawl Combo, Rolling Side Hover, Side Hover Lift, Plate Press, Side Plank

7. HIP OPENERS
BODYBALANCE #75
What If I Go interpretada por Charlie's Midnight Doctors que popularizó Mura Masa
Kiss It Better interpretada por W.I.L.D que popularizó Rihanna
Movimientos (de ejercicio): Modified Half Lotus Pose, Swan Pose, Quad Stretch, Standing Forward Fold, Diagonal Extended Modified Half Lotus Pose, Modified Half Lotus Pose with Side Bend, Diagonal Extended Swan Pose, Extended Quad Stretch, Spiral Hip Lift

8. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
BODYBALANCE #75
Curse interpretada por Capetown Revival que popularizó This Pale Fire
Movimientos (de ejercicio): Seated Forward Fold, Seated Half Forward Fold Sequence, Hold Seated Half Forward Fold, Happy Baby Pose