Durée: 27 minutos
Équipement: Poids, Tapis de Yoga (optionnel)
Instructeurs: Summer Bradley, Diana Archer Mills, Hannah Ellis

1. WARM-UP
Release #09
Single Ladies interpretada por Take Me rendu célèbre par Beyonce
Mouvements: 2nd Position Plié Pulse with Port de Bras Arms, 1st Position Grand Plié w. HOH, Tendu À La Seconde With Hoh, 1st Position Grand Plié Pulse with Port de Bras Arms, Tendu Derrière in Fondu, Arabesque Tap Pulse in Fondu

2. MOVEMENT
Release #02
Ain't No Sunshine interpretada por Black White Colour rendu célèbre par Bill Withers
Alaska (Toby Green Remix) interpretada por Academy rendu célèbre par Maggie Rogers
Mouvements: Tendu a la Seconde, 1st Position Grand Plié with Demi 2nd Position Arms, 1st Position Grand Plié with Tendu a la Seconde

3. EXTEND
Release #07
Talk Dirty interpretada por Funny Canyon rendu célèbre par Jason Derulo feat. 2 Chainz
Mouvements: Glissade, Tendu à la Seconde, HOH, Glissade, Tendu à la Seconde with 2nd Position Arms, Échappé Relevé 2nd Position, Glissade Tendu à la Seconde with Open 4th Position Arms, Glissade, Arabesque Lift, Glissade, Arabesque Lift Combo

4. PEAK
Release #09
Side Effects interpretada por Silver Rust rendu célèbre par The Chainsmokers feat. Emily Warren
Mouvements: Arabesque Fondu, Retiré, Arabesque Sauté, 2nd Position Plié Pulse with Port de Bras Arms, Traveling Glissade With Port De Bras Arms

5. STRENGTHEN
Release #08
Nothing Breaks Like A Heart interpretada por The Equator rendu célèbre par Mark Ronson feat. Miley Cyrus
Mouvements: Arabesque Tap, Arabesque Tap with Port de Bras Arms, Tendu Derrière with Fondu, Bicep Curl Arms, Arabesque Lift Pulse, Bicep Curl Arms, Arabesque, Bicep Curl Arms

6. POWER
Release #01
Find Me interpretada por Wonder Women rendu célèbre par Sigma (feat. Birdy)
Take Me To Church interpretada por Adam Future rendu célèbre par Hozier
Mouvements: 1st Position Plié with O/H Tricep Extension, 1st Position Plié Pulse with Tricep Pulse, 2nd Position Plié with Arms Wide

7. ESCAPE
Release #07
Stay interpretada por 3 Seeds rendu célèbre par Rihanna feat. Mikky Ekko
Mouvements: Grand Battement Derrière, Soutenu, Relevé, Grand Battement Derrière w. Relevé , Soutenu, Relevé, Grand Battement Derrière with Relevé, Double Soutenu, Relevé

8. BURN
Release #02
Now And Later interpretada por Silk Herb rendu célèbre par Sage the Gemini
Mouvements: Hip Bridge in Pointe with Single Hip Drop, Side Hover Développé