Duración: 42 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Antoine Sagne, Natasha Vincent, Corey Baird, Diana Archer Mills, Otto Prodan

1. WARM-UP 45
This Is The Moment interpretada por STRLGHT feat. Frank Moody que popularizó STRLGHT feat. Frank Moody
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single & Double Leg Lift Combo, Cross Crawl, Hover with Circle Arms, Overhead Squat with Band, Triple Pulse Squat, Squat & Side Bend with Band

2. CORE STRENGTH 1
Queen Of The Night interpretada por Daytripper que popularizó Whitney Houston
Movimientos (de ejercicio): Hover with Walking Leg Combo, Hover & Leg Extension Combo, C-Crunch with Split-Leg Extension Combo, Split-Leg Crossover, Hover with Arm & Leg Extension Combo

3. STANDING STRENGTH 1
Turn Down for What interpretada por See Ya Later Carter que popularizó DJ Snake & Lil Jon
Movimientos (de ejercicio): Parallel Woodchop, Woodchop, Woodchop Combo, Squat & Diagonal Press with Leg Lift, Squat Twist & Diagonal Press with Leg Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Acredita No Véio (Listen To The Old Man) interpretada por Down The Well que popularizó Péle feat. Rodrigo y Gabriela
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Squat Kickback, Single-Leg Squat Combo, Side Step, Side Step & Leg Lift

5. STANDING STRENGTH 3
Still Good interpretada por Leanard
Movimientos (de ejercicio): Side Squat & Knee Lift, Squat & Side Gallop with Standing Side Crunch, Burpee, Firefly & Mountain Climber

6. ISOLATION
17 interpretada por Black Lemonade que popularizó MK
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Double Pulse Crunch with Leg Extension, Cross Crawl, Oblique Leg Drop, Hip Bridge, Triple Pulse Hip Bridge

7. CORE STRENGTH 2
Fire interpretada por Prismic Pathways que popularizó Ytram, Elderbrook & Martin Garrix
Movimientos (de ejercicio): Oblique Leg Drop Combo with Leg Extension, Side Hover Oblique Crunch Sequence, Mountain Climber

8. CORE STRENGTH 3
Wobble & Jiggle interpretada por 3 Mill que popularizó Bassjackers
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Pointer Sequence, Horse Stance Leg Lift, Skydiver with Cobra Arms, Back Extension Sequence, Skydiver

9. STRETCH
Safe With Me interpretada por Brain Beetles que popularizó Gryffin & Audrey Mika
Movimientos (de ejercicio): Psoas Stretch, Side Stretch, Hip Flexor Stretch with Twist, Star Pose, Twist

MONTAGE: Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper