*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Klavdija Likar, Vili Fifita, Žiga Ozmec, Josh Berrier, René Vogel, Brit Berzelis, Marcus Müller, Benjammin Thibault, Mathiew Czechowicz, Frédéric Lassauniere, Cinzia Bemmann, Dorin Lazimi, Tal Sherman, Larissa Blum, Maddalena Boccella, Melanie Urech, Adam Jones, Fred Kung, Julie Frias, Daniela Gajardo, Pamela Sepulveda, Sebastian Perez, Naima Brhoum

1. WARM-UP 45
Be Around You interpretada por Shy Guys
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Cross Crawl Sequence, Double-Leg Lift, Oblique Knee Drop, Mountain Climber, Lunge with Diagonal Press, Plate Jack Sequence

2. CORE STRENGTH 1
Don't Stop Me Now interpretada por Psychic Equation que popularizó Queen
Movimientos (de ejercicio): Hover, Plank, Firefly, Plank Firefly Bolt, Side Hover Oblique Crunch, Moving Hover

3. STANDING STRENGTH 1
Power interpretada por The Sonic Sham que popularizó Little Mix feat. Stormzy
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Squat, Alternate Row with Leg Lift, Halo with Side Lunge, Side Lunge with Diagonal Row, Bow & Arrow

4. STANDING STRENGTH 2
Hallelujah interpretada por Mach 605 que popularizó MOTi x Joe Killington
Movimientos (de ejercicio): Squat Kickback, Squat Pulse Kickback, Resisted Single-Leg Squat, Knee Lift

5. STANDING STRENGTH 3
Too Long interpretada por NIKALAAYA
Movimientos (de ejercicio): Burpee with Hip Drop, 3-Step Run, Jump Out

6. GLUTE ISOLATION / ISOLATION
Fall From The Sky interpretada por Mow Music
Movimientos (de ejercicio): Resisted Clam, Hip Bridge, Pulse Straight-Leg Lift

7. CORE STRENGTH 2
Home interpretada por The Bogus Idols que popularizó Slow Magic
Movimientos (de ejercicio): Reverse Cycle Sequence, Cross Crawl, Side Hover Oblique Crunch

8. CORE STRENGTH 3
Way Up interpretada por Bishu
Movimientos (de ejercicio): Cobra with Half Circle into Front Raise Sequence, Cobra Pulse, Horse Stance Pointer, Scorpion Tricep Pushup, Back Extension, Childs Pose, Shoulder Stretch

9. STRETCH
Benz Beamer interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Lying Glute Stretch, Hip Psoas, Rectus Femoris Stretch, Forward Fold