Durée: 13 minutes
Équipement: Poid
Instructeurs: Corey Baird, Dan Cohen

1. ISOLATION
Blow Your Mind (Mwah) interpretada por Valentino Grim rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Double Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Cross Crawl Combo, Bridge, Bridge with Knee Openers

2. CORE STRENGTH 1
Worship interpretada por Lemon-Fade rendu célèbre par Lizzo
Mouvements: Hover, Pike Crunch, Hover Commando Crawl, Pulse Pike Crunch

3. CORE STRENGTH 2
Freedom interpretada por Rick Hardly rendu célèbre par Kygo, Zak Abel
Mouvements: Oblique Leg Drop, Side Hover Crunch, Side Hover Pulse