LES MILLS GRIT 27 Plyo
Durée: 29 minutes
Équipement: Step/Bench, Poids
Instructeurs: Angelo Abrogena, Desmond Helu, Natasha Vincent

1. WARMUP
Rhyme Animal interprété par Orphan
MOUVEMENTS: Mobility Movement, Run OTS, U Run, Double Pulse Squat with Heel Rise, Ladder Run On/Off Bench, Squat Hop, Pushup, Bear Crawl, Burpee, Power Lunge on Bench
2. ADD ON GIANT SETS
Blasters On Kill; SPDR500 interprété par Solomente; Quantic
MOUVEMENTS: Speed Jack, Scissor Speed Tap, Lateral Bench Jump with Tap, Pushup, Frog Jump, Block Jump, Decline Pushup
3. 30/30 DRILL
Better Place interprété par Sheng Xiao
MOUVEMENTS: Jump On/Off Bench, Tuck Jump with Shoe Touch, Tuck Jump with Underhand Clap, Burpee, 180° Turn
4. LADDERS
Escapology; Mistakes; Get Loose interprété par Bas Jan; D-Con; EL
MOUVEMENTS: Speed Ladder, Plyo Sumo Bench Jump, Burpee, Overhead Squat with Plate, Donkey Kick on Bench,
5. DOUBLE DROP
Passport Photos; Turbothump interprété par GBH1; Miles Grey
MOUVEMENTS: Slide Step/Slip, Tuck Jump Off Bench, 180° Turn
6. 1 MIN CHALLENGE
Come Again interprété par Ravian
MOUVEMENTS: Burpee, Pushup, Tuck Jump with Shoe Tuck, Tuck Jump with Underhand Clap
7. CORE CHALLENGE
Shine Through interprété par Saint Decay
MOUVEMENTS: C-Crunch, Plank, Plank with Triple Knee Swing