LES MILLS GRIT #28 Athletic
Durée: 30 min
Équipement: Step/Bench
Instructeurs: Reagan Kang, Ben Main, Erin Maw, Bas Hollander, Key Kong, Ken Zhang, Roy Huang.
1. WARMUP
Higher Ground interprété par TNGHT, Hudson Mohawke, Lunice
MOUVEMENTS: Jog/Run with Heels Up, High Knee Run, Burpee, Lateral Skater, Lateral Skater with Knee Lift
2. LADDER
Do Or Die interprété par Rope Slide rendu célèbre par Flux Pavilion feat. Childish Gambino
MOUVEMENTS: Squat Knee, Skater with Knee Lift
3. TABATA
Higher Ground interprété par TNGHT, Hudson Mohawke, Lunice
MOUVEMENTS: Plyo Sumo Bench Jump, Tricep Pushup with Speed Jack, Plank Hold
4. 1 MINUTE JUMP TRAINING
Heartbeat Loud (Andy C VIP Remix) interprété par Andy C & Fiora
MOUVEMENTS: Shuttle, Drop (Burpee), Dodge (Double Shuffle), Catch (Plyo Sumo Bench Jump)
5. COACH CALLS
Higher Ground interprété par TNGHT, Hudson Mohawke, Lunice
MOUVEMENTS: 360° Jump Around Bench
6. 50 SECOND JUMP TRAINING
Give Me Your Love (Andy C Remix) interprété par Sigala feat. John Newman & Nile Rodgers
MOUVEMENTS: Up/Down on Bench, Squat Hold, Speed Ladder
7. COACH CALLS
Higher Ground interprété par TNGHT, Hudson Mohawke, Lunice
MOUVEMENTS: 360° Jump Around Bench
8. 40 SECOND JUMP TRAINING
Ante Up interprété par M.O.P
MOUVEMENTS: Side Hover with Oblique Crunch
9. COACH CALLS
3AM interprété par Baauer, AJ Tracey & Jae Stephens
MOUVEMENTS: Jog OTS, Jog OTS, Heels Up, High Knee Run, Squat Burpee Jump, Pushup, Frog Jump, Shuffle Tap, Long Jump F, Shuffle B
10. JUMP TRAINING
Sand June interprété par Chromeo
MOUVEMENTS: Sprint F, Sprint B, Tuck Jump, High Knee Run, High Knee Sprint
11. CORE
Minor Upswing; Free Parking 2017 interprété par Not Your Dope; WiDE AWAKE feat. Xam Volo
MOUVEMENTS: Long Jump, Heel Kick, 180° Turn with Plate at Collarbones, Bench Jump, 180° Turn
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