Durée: 26 minutos
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Erin Maw

1. WARM-UP
We Like It Loud interpretada por RAWR rendu célèbre par Oh The Larceny
Mouvements: Butt Kick, Squat, Twist, Dynamic Lunge, High Knee Run, Sprint OTS, Burpee, Burpee Jump, Surfer Burpee, Pushup, Renegade Pushup, Lateral Shuffle
2. EVEN LADDER + COACHES REP CHALLENGE
BRASSSS interpretada por Sky Tone rendu célèbre par LMO
Don't Wanna Dance interpretada por Once Drew rendu célèbre par Boston Bun
Mouvements: Cross Over Sprint, Lateral Skater
3. AMRAP
Keep On Running interpretada por Sonox rendu célèbre par BadBoe
Switch It Up interpretada por Hearthat rendu célèbre par JAXSON GAMBLE
Mouvements: Air Taps, Renegade Pushup, Power Lunge
4. RELAY + TRISET KICKER
Come For It interpretada por The Bling Artist rendu célèbre par Machel Montano
Gonna Let You Go interpretada por Trilogy rendu célèbre par Shad
Too Random interpretada por G-Max rendu célèbre par Kove
Mouvements: Double Heisman, Foot Tap, Frog Jump, Shoulder Tap, Butt Kick, Halo Slam Squat Jump
5. REVERSE PYRAMID
BRASSSS interpretada por Sky Tone rendu célèbre par LMA
Mouvements: Surfer Burpee, Tuck Jump, Burpee
6. ODD LADDER + COACHES REP CHALLENGE
Infiniti Glare interpretada por Ravian rendu célèbre par Sophie Francis
Mouvements: Lateral Shuffle, Donkey Kick
7. CORE CHALLENGE
The Difference interpretada por Little Things rendu célèbre par Flume, Toro y Moi
Mouvements: Hover, Plank, Mountain Climber, Cross Tap
8. OUTRO
Mouth Full interpretada por Ashley Alexander