Dauer: 28 minuten
Ausrüstung: Stange, Gewichtsscheiben
Instruktoren: Ben Main, Dennis Toppin, Kayla Atkins-Gordine, Des Helu

1. WARMUP
Release #27
Ace Is In durchgeführt von PN2
Moves: Squat, Lunge with Rotation, Lunge with Single Arm Snatch, Squat Burpee, Inchworm to Pushup, Row, High Pull, Clean & Press

2. THE 30 CHALLENGE
Release #30
Inter Space durchgeführt von Triptiek
Moves: Pushup Power Burpee

3. ADD ON GIANT SETS
Release #27
Do It Now durchgeführt von Loxar
Passport Photos durchgeführt von GBH1
Moves: Squat, Squat Press, Backward-Stepping Lunge, Pushup, Shoulder Tap, Squat with Heel Rise, Knee Climber, Pushup with Shoulder Tap

4. DOUBLE DROP SET
Release #27
Macrosteps durchgeführt von Tokyo Haze
Ghosted durchgeführt von Arvantis
Moves: Squat Jump, Burpee, Plate Snatch, Overhead Squat

5. PUSH/PULL
Release #30
Love Like durchgeführt von Notables
Yea You Know durchgeführt von Soepel
Moves: Squat Press with Stange, Clean Squat with Stange, Pushup, Backward-Stepping Lunge With Bar, Wide Row, High Pull, Tricep Pushup

6. THE 30 CHALLENGE
Release #30
Totara durchgeführt von Thorne
Moves: Squat Burpee Jump with V-Tap

7. CORE CHALLENGE
Release #27
Stack The Bills durchgeführt von SWADE
Moves: Plate C-Crunch with Pike Extension, Cross Crawl, Pike Crunch with Plate