Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Erin Maw, Kylie Gates
1. WARM-UP
Welcome To The Rave interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Plate Lunge, Rotation, Plate Squat Press, Renegade Pushup, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Lunge, Barbell Squat, Heel Raise
2. LADDERS
Slam interpretada por Nyck Caution
So Help Me interpretada por Neon Beach
Movimientos (de ejercicio): Ladder Up, Squat Press, Barbell Lunge, Ladder Down
3. TRISET TIME PYRAMID 1
Fired Up interpretada por Dan Aux feat. MR.0600
I JUST WANNA (GET DOWN) interpretada por Heyson
Mess Up interpretada por Gabriel Eli
Movimientos (de ejercicio): Pendulum Squat, Lunge Curl Press, Plate Squat Jump
4. TRISET TIME PYRAMID 2
BOUNCE! interpretada por SPLNTR
Cheetah interpretada por Ruzer
Kaba Dayi interpretada por Janset, Thip Trong
Movimientos (de ejercicio): Row, High Pull, Squat, Heel Raise, Clean & Press
5. INVERTED KICKERS
Bullwhacker interpretada por Splasher!
Caked Up interpretada por Jobii
Movimientos (de ejercicio): Burpee Jump, Renegade Pushup, Power Lunge, Barbell Front Squat
6. CORE CHALLENGE
Give Me That interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Plate Pike to Extension, Cross Crawl with Plate
MONTAGE: Cheetah interpretada por Ruzer
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Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Vili Fifita, Levi Farrell, Khiran Huston1. WARM-UP
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Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Speed Ladder, Pushup with Knee Tap, Mountain Climbers, Scissor Lunge, Half Bur... -
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Material: Ninguno requerido
Instructores: Ben Main, Eva Dobesova, Patrick Müller, Kenshin Tani, Mai Sato, Natasha Vincent, Billy Aw, Nel Baxter, Yves Van Den Eynden, Lina Michaelis, Ralf Schneider, Levi Farrell1. WARM-UP
Romper interpretada por Bambi Haze, Lawd Ito
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Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Levi Farrell, Vili Fifita1. WARM-UP AMRAPS
Get Yo Own interpretada por Lil Red Sky
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat, Barbell Lunge, Barbell Row, Hang Clean, Barbell Clean & Press, Pushup Shoulder Tap, Squat Jump2. COMBO DRO...
