Durée: 29 minutos
Équipement: Barre, Poids
Instructeurs: Ben Main, Vili Fifita, Natasha Vincent

1. WARM-UP
Fool Juice interpretada por OOJ
Mouvements: Barbell Squat, Lateral Barbell Squat, Barbell Squat with Heel Raise, Barbell Backward-Stepping Lunge, Double Plate Row, Backward-Stepping Lunge, Bicep Curl, Squat Burpee, Squat Burpee Jump
2. AMRAP
Finals Week interpretada por FREEZE E
Finals Week interpretada por laChapelle
GOKU interpretada por Blue Days rendu célèbre par Jaden Smith
Mouvements: Quarter Turn, Backward-Stepping Lunge, Plate Arc, Squat Jump, Lateral Pushup
3. SUPERSETS
Bustin' Loose interpretada por Rebirth Brass Band
Fresh Flowers interpretada por Antu
Nivicola Pt 1 interpretada por Jay Kwai
Pick Me Up interpretada por Loxar
Mouvements: Barbell Clean Jump Squat Press, Lateral Squat with Bar on Back, Barbell Backward-Stepping Lunge, Scissor Lunge, Plate Press
4. LADDER
Free Rational interpretada por TAG
Mouvements: Clean & Press, Pulse Pushup, Forward Jump Over Bar, Land, 180° Turn
5. DROP SET
Pick Me Up interpretada por Loxar
Mouvements: Lateral Squat Jump, Plate Arc, Scissor Lunge
6. COACH CALLS
Coz I Know interpretada por Robyn Wood
Mouvements: Bear Crawl, Extension Hold On Back
7. OUTRO
Yeah Dats Me interpretada por Little Clouds rendu célèbre par Big K.R.I.T.