Durée: 29 minutos
Équipement: Vélo fixe
Intructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Mike Jacques

1. ACCELERATED WARM-UP
Comin' In Hot interpretada por Majesty Branch rendu célèbre par Atomic Drum Assembly
Mouvements: Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Can't Hide (Part 2) interpretada por OOJ rendu célèbre par OOJ
Go interpretada por The Icy Cave rendu célèbre par Maduk & Lachi
Run Away interpretada por Nixxa rendu célèbre par Nixxa
Mouvements: Power Stand, Power Sit, Sit Sprint, Strength Stand, Strength Sit
3. MIXED CONDITIONING 2
Bump Bump interpretada por Daytime Beat rendu célèbre par JessB feat. Church Leon
Go interpretada por The Icy Cave rendu célèbre par Maduk & Lachi
Lobby Call interpretada por Ravingsberger rendu célèbre par Ravingsberger
Mouvements: Power Stand, Power Sit, Strength Stand, Strength Sit, Sit Sprint
4. POWER FINISHER
Come Get Me interpretada por Force10 rendu célèbre par Force10
Mouvements: Power Stand, Power Sit
5. FLUSH
Better Now interpretada por Spiral Leaf rendu célèbre par Post Malone
Mouvements: Flush