Durée: 29 minutos
Équipement: Vélo fixe
Instructeurs: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. MIXED CONDITIONING 1
Automata interpretada por Carlin Mann rendu célèbre par Metrik
Burn interpretada por Subwave rendu célèbre par Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out And Out rendu célèbre par 50 Cent
So You Want Drums interpretada por Ravian rendu célèbre par Wiwek feat. MC Vocab
Mouvements: Sit Sprint, Power Stand
2. MIXED CONDITIONING 2
Automata interpretada por Carlin Mann rendu célèbre par Metrik
Burn interpretada por Subwave rendu célèbre par Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out And Out rendu célèbre par 50 Cent
So You Want Drums interpretada por Ravian rendu célèbre par Wiwek feat. MC Vocab
Mouvements: Long Jump Combo, Quick Jump Combo, Strength Combo, Power Stand, Power Sit, Sit Sprint
3. COOLDOWN
In Your Eyes interpretada por Sparkle Dust rendu célèbre par The Weeknd
Mouvements: Flush, Quad Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch