Durée: 31 minutes
Équipement: Vélo fixe
Instructeurs: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
Paper Birds interpretada por Origami Machete rendu célèbre par Ekko & Sidetrack & Ruth Royal
Mouvements: Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
Turning Back interpretada por Fidget Spanner rendu célèbre par Lee Matthews
Mouvements: Power Stand, Power Sit

3. SPRINTS
Dhol Life interpretada por EZ Breeze rendu célèbre par Wiwek feat. Suraj & Suren
Mouvements: Sit Sprint

4. STRENGTH
How Low interpretada por Ice Paper rendu célèbre par Ludacris
Mouvements: Standing Strength, Sit Sprint

5. POWER TABATA
Spicegrinder interpretada por Subwave rendu célèbre par Grafix
Mouvements: Power Stand

6. STRENGTH
How Low interpretada por Ice Paper rendu célèbre par Ludacris
Mouvements: Standing Strength, Sit Sprint

7. SPRINTS
Dhol Life interpretada por EZ Breeze rendu célèbre par Wiwek feat. Suraj & Suren
Mouvements: Sit Sprint

8. POWER ENDURANCE
Turning Back interpretada por Fidget Spanner rendu célèbre par Lee Mvtthews
Mouvements: Power Stand, Power Sit

9. COOLDOWN
Fractal Dream interpretada por D-Con rendu célèbre par 4lienetic
Mouvements: Flush, Quad Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch