*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 44 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Emily Wallis, Lisa Osborne, Mike Trott, Alessandra Casagrande, Andi Kapidani, Giulia Montino, Kayoko Koshimoto, Mina Fujigasaki, Shin Ito, Emily Dale, Fabien Kleinholtz, Florian Coipel, Virginie Garnier, Nathaly Scholz, André Zimmerli, Fabian Marco Graf, Dido Brasil, Nick Yan, Sydnee Weinberg, Joseba Isteque, Marion Roche, Anna Gibson, Caroline Kassab, Fernando Andrade, Robert Van Dieën

1. WARM-UP
Believe interpretada por Linguistic Irony que popularizó Amfree & Ampris feat. Leona
Movimientos (de ejercicio): Step Touch, Double Bicep Curl, Bounce & Run Combo, Side Lunge, Single Squat, Squat and Reach Up

2. MIXED IMPACT
Hot In It interpretada por Maggie Crow que popularizó Power Music Workout
Movimientos (de ejercicio): Step Curl, Double Bicep Curl, 3-Step Curl & Gallop Combo, Step Knee, Drop It Combo, Drop Squat, Drop It Combo and Half Turn

3. PLYOMETRIC
The Whistle interpretada por Chains In The Wind que popularizó Steve Aoki, Timmy Trumpet & DJ Aligator
Movimientos (de ejercicio): Lunge & Shuffle Combo, Plyometric Lunge, Shuffle Ots, Double Plyometric Lunge, Double Arm Swing, High Knee Sprint, Step Jump, Run Combo, Double
Bicep Curl

4. ATHLETIC STRENGTH
CEO interpretada por FOMO
Movimientos (de ejercicio): Walking Feet & Tricep Pushup Combo, Triple Bottom Tricep Pushup, Pulse Squat, Pulse Lunge Combo, Triple Bottom Half Wide Pushup, Single Wide Pushup

5. RUNNING
Blinding Lights interpretada por Rosey Blur que popularizó Quickdrop
Movimientos (de ejercicio): Backward-Stepping Lunge & Knee Hold, Backward-Stepping Pulse Lunge, Knee Lift Combo, Circle Run, Double Reach

6. AGILITY
Baddest and the Greatest interpretada por Samastah
Movimientos (de ejercicio): Side Bounce & Triple Jump Combo, Side Bounce & Block Combo, Double Jump, Ladder Run OTS, Dig Combo, Double Bounce, Drop Squat and Dig, Side Bounce & Spike Combo, Spike with Butt Kick

7. POWER
Everybody Dance Now interpretada por Donkeyard que popularizó Primeshock
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Ski Jump, Skipping Rope Arms, Single Knee, Jumping Jack, Skater & Jumping Jack Combo, Knees & Shuffle Combo, High Knee Run, Burpee, Mountain Climber, Tuck Jump, High Knee Sprint

8. CORE
The Pit interpretada por The Velvet Witch que popularizó Fabian Mazur x Snavs
Movimientos (de ejercicio): Hover, Hover with Arm Circle, Oblique Hammer Throw Combo, Leg Extension, Plank, Cross Mountain Climber

9. COOLDOWN
Good Life interpretada por The Shocking Pink Politicians que popularizó OneRepublic
Movimientos (de ejercicio): Seated Double-Leg Hamstring Forward Fold, Seated Glute Stretch, Down Dog, Hip Flexor Stretch, Kneeling Chest Stretch, Standing Calf Stretch, Standing Quadricep Stretch, ITB Side Stretch