Duración: 56 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lydia Johansson, Lisa Osborne, Kipa Tiivola, Sivi Rabukatoka, Jackson Fuafiva Osborne

1. WARM-UP
I Love U (Sped Up Version) interpretada por Loving Caliber que popularizó Jonas Blue & Felix Jaehn
Movimientos (de ejercicio): Attack Stretch, Bounce OTS, Run OTS, Side Lunge, Hip Flexor Stretch, Squat, Butt Kick

2. MIXED AEROBIC
Backbreaker interpretada por Adua Blaize
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Step Curl, Gallop, Agility 3-Step Run, Run to Corner Combo, Drop Squat

3. AEROBIC
10:35 interpretada por Many Face One que popularizó Club Carnage
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Single Knee, Double Knee, Double Knee Crossover, Shuffle Ots, Side Step & Shuffle Combo, Super Shuffle Combo, Jumping Jack, Diamond Jack

4. CIRCUIT
All Nite interpretada por SLCT que popularizó Dom Dolla feat. Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, High Knee Run, Jumping Jack, Plank Jack Feet & Plank Hold Combo, Jumping Jack to Corners Combo, Single Pushup

5. PLYOMETRIC
The Music Is Moving interpretada por Ghost Kings que popularizó TNT & Rudeejay
Movimientos (de ejercicio): Skater, Skater Combo, Lunge & Shuffle Combo, Double Lunge, Single Lunges

6. ATHLETIC STRENGTH
Get It Going interpretada por Kart-Hartt que popularizó Tia P.
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Push, Bottom Half Pulse Lunge, Single Tricep Pushup, Bottom Half Tricep Pushup, Triple Pulse Pushup, Wide Pushup

7. RUNNING
Live It Up interpretada por Perlentropy que popularizó Da Tweekaz & LNY TNZ
Movimientos (de ejercicio): Single Backward-Stepping Lunge, Knee Lift, Bounce OTS, Single Knee, Circle Run, Run In & Out Combo, High Knee Run, Jog

8. AGILITY
Party All Week interpretada por Schenker que popularizó Blasterjaxx feat. JAMEZ
Movimientos (de ejercicio): Narrow Squat Jump & Ski Jump Combo, Side Bounce Drop Squat & Ladder Run Combo, Side Step Hold, Ladder Run

9. INTERVAL
Toca Me interpretada por The Cosmic Pageant que popularizó KYANU, Pulsedriver & DJ Gollum
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Kick & Run OTS Combo, Side Flick, Single Kick, Single Knee

10. POWER
Promised Land interpretada por Cucumber Sourwood que popularizó Ampz feat. Justine Blazer
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, High Knee Run Square, Single Knee, Pulse Squat & Shuffle Combo, Burpee Lunge & Shuffle Combo, Jumping Jack, Air Jack

11. CORE
Saturday/Sunday interpretada por Kinda Shook que popularizó Jason Derulo & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Hover, Hover Walking Feet Out & In, Pulse Crunch, Double Leg Extension, Glute Bridge, Cross Crawl

12. COOLDOWN
Go On Together interpretada por Christine Smit que popularizó Sick Individuals x Alle Farben feat. The Runaway Club
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, Calf & Shoulder Stretch, Quad Stretch