Duración: 27 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Jackson Fuafiva Osborne, Lisa Osborne, Dr Emma Alcock, Hamza Bkira, Nick Yan

1. WARM-UP
Overtime interpretada por James Flake que popularizó Cash Cash
Movimientos (de ejercicio): Reach Up, Squat Down, Bounce OTS, Run F&B, Step Touch, Side Lunge Combo, Side Lunge and Half Lunge Combo

2. MIXED IMPACT
Close To U interpretada por Katnip feat. Milva
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Step Curl, Gallop, Gallop & Arm Combo, Side Lunge & Run Combo, Run & Swing Combo, Pulse Squat

3. PLYOMETRIC
Rave Workout interpretada por Golden Elk que popularizó STVW x DJ Junior
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Side To Side Combo, Low Pulse Squat, Butt Kick, Shuffle, Lunge & Squat Jump Combo, Plyometric Lunge

4. AGILITY
Blow The Speakers interpretada por Spider Mask que popularizó Dr. Phunk feat. Maikki
Movimientos (de ejercicio): Ladder Run Combo, Skater Drop and Run Across, Side Step Over with Scoop Arm, Down Jack, Down Jack Combo

5. POWER
Wings interpretada por Face of a Crown que popularizó Technikore & Suae
Movimientos (de ejercicio): Skater & Single-Leg Deadlift Combo, Run & Jumping Jack Combo, Jumping Jack & Step Jump Combo, Sprint, Tuck Jump, Star-Arms Overhead and Pulldown

6. ATHLETIC STRENGTH
JUMP In interpretada por Amirkula que popularizó Knock2
Movimientos (de ejercicio): Beast Plank Walk Combo, Triple Pulse Pushup, Tricep Pushup, Squat Lunge Turn Combo, Wide Pushup

MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE