Duración: 53 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lisa Osborne, Ella Bryant, Hamza Benbkira, Suzie Szolosi

1. WARM-UP
Never Be Lonely interpretada por Season's Come que popularizó Jax Jones & Cascada
Movimientos (de ejercicio): Step Touch, Bounce OTS, Single Squat, Plank, Mountain Climber, Run OTS, Side Step Run, Side Lunge

2. MIXED IMPACT
OUT MY FACE interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run & Bounce Combo, Step Curl, Gallop, Agility 3-Step Run

3. CIRCUIT
I Won't Be Turning Around interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Single Knee, Jumping Jack, Knee & Jumping Jack Combo, Side Step Over & Hold Single-Leg Balance, Skip, High Knee Run

4. PLYOMETRIC
Say Yes interpretada por Theophilus Hewlett
Movimientos (de ejercicio): Skater, Pulse Squat, Skater & Pulse Squat Combo, Step Straight Jump, Single Plyometric Lunges, Skater & Step Jump Combo, Tuck Jump, High Knee Run

5. ATHLETIC STRENGTH
Everybody Work interpretada por Seelzorn que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Pulse Squat, Double-Arm Rotation, Plank, Pushup & Renegade Row Combo, Double-Pulse Pushup, Pushup, Step Lunge Balance Combo, Step Triple-Pulse Lunge, Single-Leg Balance

6. RUNNING
Stumblin' In interpretada por Esto Bien que popularizó CYRIL
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Squat & Overhead Clap, Drop Squat, Run & Drop Squat Combo, Circle Run, High Knee Run

7. AGILITY
It's Been So Long interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Side Bounce, Squat & Run Square Combo, Run, Squat, Ladder Run, Snowboard Paulse Squat, Drop Snowboard

8. INTERVAL
Rising 2023 interpretada por Kopperz que popularizó Ryan Thistlebeck, SejixMusic & Uwaukh
Movimientos (de ejercicio): Run, Side Flick, Knee & Side Flick Combo, Single Knee, Single Kick, Heel Dig, Run & Kick Combo

9. POWER
Control Your Body interpretada por Bryan Black que popularizó Nifra & 2 Unlimited
Movimientos (de ejercicio): Run, Jumping Jack, High Knee Run, Jumping Jack Corner, Ladder Run, Knee Repeater, Burpee, Tuck Jump, High Knee Sprint

10. CORE
HEAT interpretada por Tayg que popularizó Tove Lo & SG Lewis
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl Combo, Crunch, Double-Leg Extension, Crunch In, Scoop Chest Up, Flutter Kick, Hip Bridge

11. COOLDOWN
Me and My Guitar interpretada por Kay Ril que popularizó Jax Jones & Fireboy DML
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Standing Calf Stretch, Shoulder Stretch, Quadricep Stretch