Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lisa Osborne, Rawiri Hirini, Martine Matapo-Kolisko, Nick Parashchak, Fran Torres

1. WARM-UP
Keep On Movin' interpretada por Mood Ring que popularizó Topmodelz & Chris Deelay
Movimientos (de ejercicio): Reach Up, Squat, Hamstring Stretch, Set Position, Stand Up, Hold, Bounce OTS, Run OTS, Step Touch, Single Squat, Stepping Lunge, Run to Corner Combo, Alt Side Lunge

2. MIXED IMPACT
No Go Go Go! interpretada por Glass Vessels que popularizó 89ers
Movimientos (de ejercicio): Step Curl, Gallop, Run & Side Bounce Combo, Run, Side Bounce, Stop, Feet Wide, Step Knee

3. PLYOMETRIC
Bib interpretada por Icy-E que popularizó Steve Aoki & k?d
Movimientos (de ejercicio): Power 3-Step Run, Leap, Run, Broad Jump, Plyometric Lunge, Lunge

4. AGILITY
SEND IT! interpretada por Letters Away que popularizó Hooligan Hefs
Movimientos (de ejercicio): March OTS, Run & Ladder Run Combo, Run, Ladder Run OTS, Double Bicep Curl, Triple Jump & Plyo Straight Jump Combo, Lunge Leap, Triple Jump, Triple Jump & Plyo Straight Jump Combo with Shooting Arms, Triple Jump & Tuck Combo

5. POWER
If It Ain't Dutch interpretada por Von Possenhoffen que popularizó Armin van Buuren & W&W
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Single Knee Easy, Knees & Drop Squat Combo, Drop Squat, Single Bicep Curl, Burpee, 4 Knees, Jumping Jack, Skater, Run, High Knee Run, High Knee Run OTS

6. ATHLETIC STRENGTH
Move It interpretada por Crazy Daises que popularizó Jaded
Movimientos (de ejercicio): Pause Lunge, Lunge, Power Knee Lift, Pause Tricep Pushup, Tricep Pushup, Pause Wide Chest Pushup, Pause Lunge & Power Knee Combo, Pushup

7. COOLDOWN
Fly Away interpretada por Paper Wings que popularizó Tones And I
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Glute Stretch, Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Calf Stretch, Tricep Stretch, Standing Quad Stretch