Duración: 42 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Vili Fifita, Marlon Woods, Meno Thomas, Natasha Vincent, House Chaalane, Lula Slaughter, Ben Dai, Rico Zhang
1A. UPPER BODY WARM-UP
Everybody Work interpretada por Sportnose que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Uppercut, Combat Stance, Jab, Cross, Slip, Bob, Pivot Jab, Pulse, Shuffle, Hook, Scissors, Squat Pulse
1B. LOWER BODY WARM-UP
BRAA interpretada por Ornaa que popularizó MountBlaq & The VillanZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Step, Front Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Advancing Side Kick
2. COMBAT 1
Can You Hear Me Calling interpretada por Mikey Geiger que popularizó Mikey Geiger
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Horizontal Elbow, Step, Front Kick, Stomp Kick, Roundhouse Knee
3. POWER TRAINING 1
Oxygen interpretada por Laminar feat. Ruth Royall que popularizó Laminar feat. Ruth Royall
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Jab, Cross, Slip, Step, Twist, Pulse, Loaded Cross Combo, Jumping Jacks, Body Rip, Power Hook
4. COMBAT 2
Stygian Void interpretada por Neon Beach que popularizó Neon Beach
Movimientos (de ejercicio): Pulse, Travelling Step Knee, Shuffle, Uppercut, Hook, Roundhouse Kick, Lunge, Lunge Pulse, Squat Pulse, Travelling Jump Knee
5. POWER TRAINING 2
GO HARD interpretada por Dan Aux que popularizó Dan Aux
Hooked interpretada por Plastic Korp que popularizó Koven & A.M.C
Movimientos (de ejercicio): Pushup Combo, Triple-Pulse Pushup, Hand Reach, Triple-Pulse Squat, Knee, Mountain Climber, 3-Step Lateral High Knee Run, Diagonal Pushup, Squat, Run, Jab, Cross, Hook, Decoy, Sprawl with Vertical Jump, Jumping Jack, Drop Squat
6. COMBAT 3
Rain Dance interpretada por MUZZ que popularizó MUZZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Ginga, Backwards Esquiva, Lunge, Front Kick, Switch Lunge, Squat, Static Squat, Triple-Pulse Squat
7. MUAY THAI
Let's Get Raving interpretada por Link May que popularizó Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Horizontal Triple Elbow, Strike Back, Strike Across, Pulse, Jab, Cross, Running Knee, Descending Elbow, Hopping Descending Elbow
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Duration: 50 minutes
Equipment: None required
Presenters: Meno Thomas, Vili Fifita, Desmond Wong, Natasha Vincent, Lisa MacDonald, Steve Tansey, Cesar Vasquez, Lula Slaughter, Dan Cohen, Rachael Newsham, Billy Arisz, Raïssa Vanfleteren, Kenshin Tani, Mai Sato1A. UPPER BODY WARM-UP
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Instructores: Meno Thomas, Vili Fifita, Desmond Wong, Natasha Vincent, Lisa MacDonald, Steve Tansey, Cesar Vasquez, Lula Slaughter, Dan Cohen, Rachael Newsham, Billy Arisz, Raïssa Vanfleteren, Kenshin Tani, Mai Sato1A. UPPER BODY WARM-UP
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Equipment: None required
Presenters: Dan Cohen, Rachael Newsham, Vili Fifita, House Chaalane, Sebastian Jaramillo, Maxime Vigeant, Meno Thomas, Lunar Lu, Marlon Woods1A. UPPER BODY WARM-UP
Dance With Somebody performed by Teo Tuo made famous by Benny Bridges and Sam Feldt
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