Duración: 55 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Vili Fifita, Marlon Woods, Meno Thomas, Natasha Vincent, House Chaalane, Lula Slaughter, Ben Dai, Rico Zhang
1A. UPPER BODY WARM-UP
Everybody Work interpretada por Sportnose que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Uppercut, Combat Stance, Jab, Cross, Slip, Bob, Pivot Jab, Pulse, Shuffle, Hook, Scissors, Squat Pulse
1B. LOWER BODY WARM-UP
BRAA interpretada por Ornaa que popularizó MountBlaq & The VillanZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Step, Front Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Advancing Side Kick
2. COMBAT 1
Can You Hear Me Calling interpretada por Mikey Geiger
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Horizontal Elbow, Step, Front Kick, Stomp Kick, Roundhouse Knee
3. POWER TRAINING 1
Oxygen interpretada por Laminar feat. Ruth Royall
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Jab, Cross, Slip, Step, Twist, Pulse, Loaded Cross Combo, Jumping Jacks, Body Rip, Power Hook
4. COMBAT 2
Stygian Void interpretada por Neon Beach
Movimientos (de ejercicio): Pulse, Travelling Step Knee, Shuffle, Uppercut, Hook, Roundhouse Kick, Lunge, Lunge Pulse, Squat Pulse, Travelling Jump Knee
5. POWER TRAINING 2
GO HARD interpretada por Dan Aux
Hooked interpretada por Plastic Korp que popularizó Koven & A.M.C
Movimientos (de ejercicio): Pushup Combo, Triple-Pulse Pushup, Hand Reach, Triple-Pulse Squat, Knee, Mountain Climber, 3-Step Lateral High Knee Run, Diagonal Pushup, Squat, Run, Jab, Cross, Hook, Decoy, Sprawl with Vertical Jump, Jumping Jack, Drop Squat
6. COMBAT 3
Rain Dance interpretada por MUZZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Ginga, Backwards Esquiva, Lunge, Front Kick, Switch Lunge, Squat, Static Squat, Triple-Pulse Squat
7. MUAY THAI
Let's Get Raving interpretada por Link May que popularizó Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Horizontal Triple Elbow, Strike Back, Strike Across, Pulse, Jab, Cross, Running Knee, Descending Elbow, Hopping Descending Elbow
8. POWER TRAINING 3
Outside Of Love interpretada por Vena Breya que popularizó Becky Hill
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Stretch, Run, Jab, Cross, Pivot Jab, Travelling Jab, Hook
9. CONDITIONING
Dawn Penn interpretada por Mod 101 que popularizó GUALTIERO
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Crunch & Corner Jab, Cross Crawl, Hollow Hold
10. COOLDOWN
Don't Kill My Vibe interpretada por Macho Mani que popularizó Sigrid
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Quadricep Stretch, Lying Adductor Stretch, Childs Pose, Hip Flexor Stretch, Side-Body Band Stretch, Shoulder Stretch, Kung Fu Breathing Kata
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Material: Ninguno requerido
Instructores: Meno Thomas, Vili Fifita, Desmond Wong, Natasha Vincent, Lisa MacDonald, Steve Tansey, Cesar Vasquez, Lula Slaughter, Dan Cohen, Rachael Newsham, Billy Arisz, Raïssa Vanfleteren, Kenshin Tani, Mai Sato, Sylvie Long, Xavier Gallais, ...
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