Duración: 52 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Benjamin Siolo, Vili Fifita, Antoine Sagne, Natasha Vincent, Erin Maw, Rachael Newsham, Marlon Woods, Dan Cohen

1A. UPPER BODY WARM-UP
Ready or Not Here I Come interpretada por Yung Desert que popularizó District 78 feat. Cheesa
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Pulse OTS, Slip, Uppercut, Decoy, Front Stance, Jumping Jacks

1B. LOWER BODY WARM-UP
My Way interpretada por The Burning Wishes que popularizó Harris & Ford x Mike Candys
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee to Corner, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse OTS, Side Kick, Front Kick

2. COMBAT 1
Pum Pum interpretada por Regan Gray que popularizó Showtek & Sevenn
Movimientos (de ejercicio): Uppercut, Hook, Pulse OTS, Rear Knee, Front Knee, Hold OTS, Jumping Front Knee, Jab, Cross, Roundhouse Kick

3. POWER TRAINING 1
Hope interpretada por Under Mossy Stars que popularizó Sigma & Carla Marie
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, High Knee Run OTS, Front Stance, Jab, Hook, Upppercut, Cross

4. COMBAT 2
The Search interpretada por Fraser Glaser que popularizó NF
Movimientos (de ejercicio): Cat Stance, Front Kick, Squat, Propulsive Front Kick, Evasive Side Kick, Lunge, Scissor

5. POWER TRAINING 2
Pick A Side interpretada por Yecate que popularizó Erphaan Alves x Kes
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Tap, Bear Crawl, Squat Thrust Combo, Run OTS, Drop Squat, Jab, Cross, Uppercut, Sprawl, Jack, Squat Jump

6. COMBAT 3
Voices interpretada por Winter's Whisper que popularizó Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Knife Strike, Jab, Cross, Pulse OTS, Back Kick, Decoy, Lunge, Esquiva Lateral

7. MUAY THAI
Carnival interpretada por Fraire Moon que popularizó Quintino
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Running Knee, Jab, Cross, Descending Elbow

8. POWER TRAINING 3
All for Nothing interpretada por Drawing Down The Grapefruit que popularizó Koven
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Stretch, Run OTS, Uppercut, Hook, Jab, Cross, Slip, Jumping Jack, Jump Jab

9. CONDITIONING
2 Legit 2 Quit interpretada por Sheepenstein que popularizó MC Hammer feat. Saja
Movimientos (de ejercicio): Crunch, Triple Pulse Crunch, Cross Crawl Combo, Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge with Up Kick

10. COOLDOWN
Chain Of Fools interpretada por Kashas que popularizó Jimmy Barnes
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Standing Quad Stretch, Shoulder Stretch

OUTRO: Loca interpretada por NOAM DEE