Duración: 45 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Andrew Watson, Eileen Post, Lula Slaughter, Amelia Garcia, House Chaalane, Justine Collado, Vili Fifita, Windy Gao, Anthony Oxford, Ana Malvaez, Beth Finnie, Levi Farrell, Dan Cohen, Pedro Pena, Kamil Zielinski, Rachael Newsham, Regina Sahara

1A. UPPER BODY WARM-UP
Rainfall (Praise You) interpretada por Pachamante que popularizó Tom Santa
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Kata, Double Palm Knife Block, Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Hook, Slip, Run OTS, Jumping Jack

1B. LOWER BODY WARM-UP
Quiet Storm interpretada por Zubara que popularizó DJ Snake & Zomboy
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Step, Front Kick, Evasive Side Kick, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse OTS, Decoy, Pivot Decoy, Boxing Guard

2. COMBAT 1
You Belong To Me interpretada por Verde Shots que popularizó Sunset Bros
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Pulse, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Roundhouse Kick, Striking Guard

3. POWER TRAINING 1
Lean On You interpretada por Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Uppercut, Hook, Cross, Jump Jab, Jab, Jumping Jack

4. COMBAT 2
Danger interpretada por Red Rum and the Brand New Jacket que popularizó Cesqeaux & AFROJACK Presents NLW feat. Kalibwoy
Movimientos (de ejercicio): Side Kick, Pulse OTS, Back Fist, Knee, Stepping Front Kick, Jump Kick

5. POWER TRAINING 2
IFTK interpretada por If You See One que popularizó Tion Wayne feat. La Roux
Only You interpretada por Omni Vor que popularizó K Motionz & Emily Makis
Movimientos (de ejercicio): Squat Combo, Pushup, Side Tap, Triple Pulse Pushup, Mountain Climber, High Knee Run OTS, Jumping Jack, Triceps Blaster, Jab, Cross, Uppercut, Decoy, Pivot Decoy, Sprawl, Power Squat

6. COMBAT 3
Rave De Favela interpretada por Nasty Dissent que popularizó Major Lazer, MC Lan & Anitta feat. BEAM
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Squat, Forward-Facing Esquiva, Squat Pulse, Step, Lunge, Backwards Esquiva, Pulse Lunge, Plyometric Lunge

7. MUAY THAI
Trapped In Berlin interpretada por Sum It
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Running Knee, Combat Stance, Knee, Cross, Jab, Horizontal Rear Elbow, Hook, Super Punch

8. COOLDOWN
Crystallize interpretada por AGST
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch, Shoulder Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Tricep Stretch, Frog Stretch, Standing Quad Stretch, Kata, Double Palm Knife Block, Arms Circle Out

MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk