Duración: 56 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lula Slaughter, Rachael Newsham, Carina Simm, Tim Pfannkuch, Natasha Vincent, César Ferrer, Eileen Post, Marcus Müeller, Lea Nordsieck, Vili Fifita, Adam Wadhwa, Mai Sato, Marlon Woods, Cristina Ramírez, Andree Holtmeyer, Nicklas Bickert, Kenshin Tani, Windy Gao, Anthony Oxford, Dan Cohen, Fabian Sprinz, Mario Antonio Giannone, Norman Rauschenberg

1A. UPPER BODY WARM-UP
Toma Toma interpretada por Molly Math que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Pulse, Uppercut, Scissor, Roll, Hook, Step, Shuffle, Parry, Jumping Jack

1B. LOWER BODY WARM-UP
Que Calor interpretada por Desamor
Movimientos (de ejercicio): Ginga, Knee, Front Kick, Squat Pulse, Roundhouse, Side Kick, Step

2. COMBAT 1
Body Move interpretada por Laminar
Movimientos (de ejercicio): Uppercut, Cross, Pulse, Knee, Low Block, Karate Punch, Roundhouse, Running Knee

3. POWER TRAINING 1
Bring Me Joy interpretada por Nite Vision que popularizó Rudimental & Karen Harding
Movimientos (de ejercicio): Run, Jab, Cross, Pulse, Step, Power Hook, Jumping Jack

4. COMBAT 2
Laserbeam interpretada por Morganna Gala que popularizó Ray Volpe
Movimientos (de ejercicio): Kata, Front Knee, Pulse, Cross, Jab, Hook, Side Kick

5. POWER TRAINING 2
Come Alive interpretada por Dan Aux
Tough Talk interpretada por Alexander Su que popularizó Chase & Status feat. Kwengface
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Squat, Knee, Step, Plank Jack, Pushup Combo, Run, Jab, Cross, Parry, Sprawl with Vertical Jump, Tuck Jump

6. COMBAT 3
Franky interpretada por Vince Yara
Movimientos (de ejercicio): Lunge Pulse, Backward Esquiva, Side Kick, Pulse, Shuffle, Ginga, Fast Switch, Lunge

7. MUAY THAI
Rave Is Life interpretada por Tess Shay que popularizó Freaks & Geeks
Movimientos (de ejercicio): Uppercut, Horizontal Elbow, Pulse, Jab, Cross, Knee, Leg Check, Running Knee

8. POWER TRAINING 3
Remember interpretada por Cross The Snow que popularizó Friction
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Stretch, Run, Jab, Cross, Hook, Uppercut

9. CONDITIONING
Tambourine interpretada por Blue Silk que popularizó Eve
Movimientos (de ejercicio): Medicine Ball Crunch, Reach, Urban Ladder

10. COOLDOWN
OUTSIDE interpretada por Beware Pandas que popularizó NESTA
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, 90/90 Hip Flexor Stretch, Shoulder Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Side Stretch, Standing Chest Opener