Duración: 42 minutes
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Natasha Vincent, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
Come For It interpretada por The Bling Artist que popularizó Machel Montano
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Uppercut, Jab, Bob, Hook, Jab Cross, Front Stance, Jumping Jack OTS, Twist
1B. LOWER BODY WARM-UP
Spearhead interpretada por Caveman Feelings que popularizó Updog
Movimientos (de ejercicio): Knee, Step, Front Kick, Push Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick, Freeze Hop Change, Smooth Hop Change
2. COMBAT 1
Gy'al Ya Shake It interpretada por Rickety Ricks que popularizó Bad Royale & Future Fambo
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jump Kick, Knee, Front Kick, Pulse OTS, Shuffle, Jab Cross, Uppercut, Hop Knee
3. POWER TRAINING 1
Can't Keep Me Down interpretada por Mad One que popularizó Murdock feat. Shystie & Sena Dagadu
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Traveling Jab, Uppercut, Cross, Superman, Jab Cross, Jump Jab, Run Back
4. COMBAT 2
Devil A Pray interpretada por Shortness Of Breath que popularizó Easy McCoy
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Double Side Elbow, Pulse OTS, Side Kick, Combat Stance, Uppercut, Hook, Roundhouse Kick
5. POWER TRAINING 2
Mantra interpretada por Kohlm que popularizó Mariana BO
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Pushup, Mountain Climber, Renegade Pushup, Sprawl, Jab, Vertical Jump, Tuck Jump, Clap Tuck
6. COMBAT 3
Brace Up interpretada por Strapless Cash que popularizó Machel Montano
Movimientos (de ejercicio): Capoeira, Squat, Front Stance, Ginga, Front Knee, Front Kick, Lunge, Step Switch Combo, Switch Lunge, Turning Squat Lunge Combo
7. MUAY THAI
Bap U interpretada por BaconEGG que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab Cross, Hop Knee, Jump Knee, Step, Hook, Jab, Switch Knee, Punch & Switch Front Kick Combo
8. COOLDOWN
Eye On It interpretada por Tiger Claw que popularizó PARTYNEXTDOOR
Movimientos (de ejercicio): Seated Glute Stretch, Lower Back Stretch, Hip Flexor Stretch, Side Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Quad Stretch, ITB Band Stretch, Tricep Stretch, Shoulder Stretch