Duración: 54 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Natasha Vincent, Marlon Woods, Vili Fifita, Dan Cohen, Antoine Sagne, Rachael Newsham

1A. UPPER BODY WARM-UP
Mi Siento Bien interpretada por Talking Turkey que popularizó Deorro & Kura feat. Alex Rose
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Jump Jab, Shuffle, Uppercut, Hook, Jack In and out

1B. LOWER BODY WARM-UP
Breathe, Stretch, Shake interpretada por The Ouija Nuts que popularizó Mase feat. P Diddy
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Ginga, Freeze, Lunge, Front Knee, Front Kick, Combat Stance, Roundhouse Kick Set-Up, Side Kick, Step Out, Roundhouse Kick, Front Stance, Wide Squat Pulse & Stand Combo, Bottom Half Squat, Full Range Stand & Squat

2. COMBAT 1
Trap Requiem interpretada por Dysfunction Junction que popularizó Apashe x Tha Trickaz
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Descending Elbow, Hold OTS, Street Brawl Downward Punch, Combat Stance, Jab, Cross, Hook, Roundhouse Kick

3. POWER TRAINING 1
Ripped To Pieces interpretada por Happy Music People que popularizó Stonebank feat. EMEL
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Run, Vertical Jump, Vertical Jump with Skiping Rope Arms, Big Vertical Jump with Skipping Rope Arms, Front Stance, Jab, Hook, Power Hook, Combat Stance, Cross, High Knee Run, Jump Jab traveling, Slip

4. COMBAT 2
Kolkata interpretada por Nobody/Nowhere que popularizó KSHMR, JDG & Mariana Bo
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Side Kick, Pulse OTS, Combat Stance, Jump Kick, Shuffle B, Front Kick, Step

5. POWER TRAINING 2
Famalay interpretada por St Louis que popularizó Skinny Fabulous, Machel Montano & Bunji Garlin
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Single Jab, Plank with Side Toe Tap, Tempo Pushups on knees, Shoulder Tap, Max Pushups on knees, Uppercut, Cross, Front Stance, Tuck Jump, Jack

6. COMBAT 3
Bang! interpretada por Righteous Lightning que popularizó AJR
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Step, Front Kick, Lunge, Backward Esquiva, Squat Pulse Combo, Capoeira Combo

7. MUAY THAI
Bonzai Channel One interpretada por The Free Force Five que popularizó Dimitri Vegas & Like Mike x Bassjackers & Crossnaders
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Rear Knee, Running Knees

8. POWER TRAINING 3
Deeper Love interpretada por Hart Beets que popularizó Botnek & I See MONSTAS
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Run OTS, Uppercut, Jab, Cross, Run, Superman Punch, Combat Stance

9. CONDITIONING
Strut interpretada por Handshake Sandsnake que popularizó DITA
Movimientos (de ejercicio): Modified Iron Cross C-Crunch, Triple Pulse Pike Crunch, Triple Pulse Extended Pike Crunch, Plank, Bolt Combo, Cross Climber, Bolt, Bolt Tempo Combo

10. COOLDOWN
Natural interpretada por Bay Area Snorklers que popularizó L.A.B
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch, Back Stretch, Hip Flexor Stretch, Back Release and Twist, Quad Stretch, Side Stretch