Duración: 54 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Natasha Vincent, Rachael Newsham, Marlon Woods, Meno Thomas, Benjamin Siolo, Vili Fifita, Dan Cohen

1A. UPPER BODY WARM-UP
Burn It To The Ground interpretada por Pure Palace que popularizó Blasterjaxx feat. Jay Mason
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Pulse, Scissor, Uppercut, Hook

1B. LOWER BODY WARM-UP
Tick Tick Boom interpretada por Brand New World que popularizó Sage the Gemini feat. BygTwo3
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Adductor Stretch, Hip Roll, Front Knee, Combat Stance, Front Kick, Pulse OTS, Side Kick, Roundhouse Kick

2. COMBAT 1
Real Ones interpretada por Ornamental Thorn que popularizó L.A.B & Kings
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Open Palm Inside Mid Block, Karate Punch, Rising Block, Jab, Cross, Hook, Street Brawl Downward Punch, Hop Knee, Front Stance, Wide Squat Pulse, Jumping Jack, Running Man Knee

3. POWER TRAINING 1
That's On You interpretada por Aceroz que popularizó Mazare & Monika Santucci
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Run OTS, Jab, Uppercut, Hook, Power Hook, Combat Stance, Cross, Jump Jab

4. COMBAT 2
Shadows interpretada por Cipheral Sanity que popularizó Blasterjaxx & Hollywood Undead
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Front Knee, Pulse, Step, Tap, Side Kick, Front Kick Hop Exchange

5. POWER TRAINING 2
Like A Boss interpretada por How Sweet A World que popularizó NOES
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Wide-Stance Squat, Run OTS, Tricep Pushup, Chest Pushup, Mountain Climber, Combat Stance, Jab, Cross, Sprawl, Tuck Jump

6. COMBAT 3
Watch Me Go interpretada por Ragged Rocketship que popularizó Hot Kicks
Movimientos (de ejercicio): Pulse Lunge, Lunge Combo, Front Stance, Shuffle, Shuffle Combo, Ginga Esquiva Combo, Switch Lunge

7. MUAY THAI
Incoming interpretada por Unbodied Stone que popularizó Steve Aoki & Gammer
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Hook, Running Knee, Descending Elbow, Front Knee

8. POWER TRAINING 3
Catharsis X interpretada por Blackjack Anticodon que popularizó MUZZ feat. Koven
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Run OTS, Walking Jab, Uppercut, Jump Jab, Step Over Cross

9. CONDITIONING
I Got It interpretada por The Good Ol' 7 que popularizó Ryan Innes
Movimientos (de ejercicio): Rope Climb Combo, Arm Reach, Pulse Crunch, Criss-cross Legs, Plank, Shoulder Tap Plank, Bear Crawl

10. COOLDOWN
Hold My Hand interpretada por Bad Pelican que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Upper Back Stretch, Down Dog, Kneeling Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Kneeling Adductor Stretch, Standing Quad Stretch, Hamstring Stretch, Side Body Stretch, Shoulder Stretch