Duración: 53 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Natasha Vincent, Antoine Sagne, Erin Maw

1A. UPPER BODY WARM-UP
Like Ah Boss interpretada por Ice Blue Holiday que popularizó Machel Montano
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Pulse, Jab, Uppercut, Traveling Jab, Jack, Combat Stance, Hook, Scissor, Drop Squat, Double Pulse

1B. LOWER BODY WARM-UP
Green Light interpretada por Coneman que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee Step, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse Hold OTS, Side Kick, Knee, Front Kick, Double Knee

2. COMBAT 1
All Guys interpretada por Killrude que popularizó Apashe feat. 740 Boyz & Dose
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Jump Knee, Plyo Push, Push Front Kick, Pulse Hold OTS, A-Frame Arms, Kata, Karate Punch

3. POWER TRAINING 1
In a Moment interpretada por Slime Roscoe que popularizó Lee Mvtthews feat. Watson
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Hook, Front Stance, Run OTS, Cross, Step and Slip, Power Hook

4. COMBAT 2
Lord & Master interpretada por Yung Duke que popularizó Apashe
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Karate Guard and Stance, Breaking Boards Combo, Combat Stance, Pulse, Evasive Side Kick, Step, Kick, Lunge

5. POWER TRAINING 2
Look At Me Go interpretada por Yotti que popularizó Netsky feat. Darren Styles
Movimientos (de ejercicio): Pushups, Squats, Mountain Climber, Walking Plank, Run OTS, Side Squat, Triple Pushup, Renegade Pull, Triple Pulse Squat, Single Knee, Uppercut, Jab, Cross, Sprawl School

6. COMBAT 3
Get Ready interpretada por One Eye Handkercheif que popularizó Rayelle
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Ginga Step, Capoeira Corner Front Kick, Step Quarter Turn, A-Frame Arms, Squat & Esquiva a tras Combo

7. MUAY THAI
WAWA interpretada por Long Road que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Knee, Running Man Knee, Punch, Knee Combo, Descending Elbow, Ascending Elbow

8. POWER TRAINING 3
Good Enough interpretada por Bad News Blues que popularizó Koven
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Jab, Uppercut, Jack, Traveling Combo

9. CONDITIONING
Whatever I Want interpretada por Scallion que popularizó Kat Meoz
Movimientos (de ejercicio): Crunch, Top Half Pulse Crunch, Cross Crawl, Double Leg Glute Hip Bridge, Top Half Pulse, Back Extensions, Arm Circles

10. COOLDOWN
Firefly interpretada por Hot It Down que popularizó Drax Project feat. Fetty Wap & AACACIA
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Frog Pose, Hip Flexor Stretch, Twist with Prayer Hands, Hamstring Stretch, Quad Stretch, Side Body Stretch, Shoulder Stretch, Kata, Knife Block, Upper Back Stretch, Chest Stretch

MONTAGE
Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper