Duración: 27 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Antoine Sagne, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
Hero interpretada por Decorated Villians que popularizó Afrojack & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Jab Cross Combo, Jab with Pivot Step, Squat (Combat Stance), Uppercut, Hook, Decoy

1B. LOWER BODY WARM-UP
Imma Wildfire interpretada por Reelz que popularizó Easy McCoy feat. Adam McInnis
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Adductor Stretch Sequence, Wide Ginga, Front Kick, Evasive Side, Side Kick, Combat Stance, Roundhouse Kick

2. COMBAT
Stay Mine interpretada por Such A Vision que popularizó Timmy Trumpet & Afrojack
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Hook, Knee, Jump Kick, Front Kick, Traveling Jump Kick, Shuffle, Karate Combo, Triple Block & Pulse, Block & Kick Combo, Roundhouse Kick

3. POWER TRAINING
Alone interpretada por Morning Mantra que popularizó Maduk feat. Marianna Ray
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Jab, Body Rip, Hook, Combat Stance, Jab Cross, Uppercut, Cross, Slip

4. MUAY THAI
Team interpretada por Dealing Daffodils que popularizó TV Noise
Movimientos (de ejercicio): Jab, Cross, Ascending Elbow, Knee, Running Man Knee, Combat Stance, Punches Knee Combo, Jab Cross, Step Knee, Jump Knee

5. CONDITIONING
Rari interpretada por Swimnaked que popularizó Swimnaked
Movimientos (de ejercicio): Slow Crunch, Crunch & Punch Combo, Punch Repeater, Oblique Knee Drop

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash