*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 55 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Holly Mason, Steve Tansey, Dan Cohen, Manuel Cabello, Rachael Newsham, Alfonso Fortunato, Gil Kelber Santos Oliviera, Marco Patellaro, Cesar Vasquez, Nichola Smiles, Aldrin Dela Vega, Denisa Alexandru, Rio Nunga, Hannah Lundh, Szymon Wesolowski, Maik Wedel, Marco Frey, Tim Pfannkuch, Laura Garcia, Lidia Bodoque, Oscar Peiro, Maya Remy, Thomas Delfour, Xavier Gallais, Thomas Karayiannis, Mària Georgiou

1A. UPPER BODY WARM-UP
Feel The Fire interpretada por zenak que popularizó MR. BLACK & Richie Loop
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Combat Stance, Jab, Cross, Scissor, Uppercut, Hook, Boxing Guard, Slip Slip Lunge

1B. LOWER BODY WARM-UP
Here We Go Again interpretada por Wooden Knife que popularizó Floyd Wonder
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Adductor Stretch, Front Knee, Pulse OTS, Front Kick, Side Kick, Combat Stance, Roundhouse Kick, Step Wide Pulse, Slip Slip Lunge

2. COMBAT 1
Reason For Fighting interpretada por Dr. Hammer que popularizó Seven Lions & Blastoyz feat. ERV ELLO
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Front Kick, Jump Kick, Circular Elbow, Stomp Kick, Rising Block, Karate Punch

3. POWER TRAINING 1
Unbreakable interpretada por The Brilliant Pests que popularizó Voicians
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Run OTS, Walking Jab, Hook, Jump Jab, Jab Hook, Combat Stance, Cross

4. COMBAT 2
Fire Emoji interpretada por Kipz que popularizó YB
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Kata, Double Palm Knife Block, Circle Arms, Wide Squat, Sandbag Hand Impact Squat, Impact Lunge, Side Kick, Side Kick with Hop

5. POWER TRAINING 2
Running Up That Hill interpretada por Blackblacknight que popularizó Kilian K, Blaze U & Luke Madness
Movimientos (de ejercicio): Pushup/Squat Combo, Plank Jack, Jumping Jack, Mountain Climber, Jab, Cross, Uppercut, Run OTS, Sprawl

6. COMBAT 3
Follow On interpretada por Quantic que popularizó Quantic
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Kick Kata, Front Knee, Front Kick, Side Kick Pulse, Pulse OTS, Back Kick

7. MUAY THAI
What's Your Name interpretada por Ravian feat. Jujulipps que popularizó Ravian feat. Jujulipps
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Circular Elbow, Descending Elbow, Front Knee, Muay Thai Leg Check, Ascending Elbow, Running Man Knee

8. POWER TRAINING 3
Wait For You interpretada por Curving Ferns que popularizó Tom Walker
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Run OTS, Walking Jab, Jab, Cross, Hook, Uppercut, Jump Jab

9. CONDITIONING
Masaya interpretada por Brown Sugar Factory que popularizó Brown Sugar Factory
Movimientos (de ejercicio): Urban Ladder Combo, Leg Extension, Single-Leg Glute Bridge Pulse, Mountain Climber

10. COOLDOWN
This Is Where We Come Alive interpretada por Wild Earth que popularizó Portals
Movimientos (de ejercicio): Adductor Stretch, Glute Stretch, Kneeling Hop Flexor Stretch, Tricep Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Kata, Double Palm Knife Block, Circle Arms, Quad Stretch, Body Stretch