Duración: 53 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Meno Thomas, Natasha Vincent, Lunar Lu, Marlon Woods, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
Brutal interpretada por R-Polo que popularizó Blasterjaxx & LNY TNZ feat. Jex & Jones Suave
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Boxing Guard, Hook, Jumping Jack, Front Stance, Walking Jab, Jab to Head, Squat, Uppercut, A-Frame

1B. LOWER BODY WARM-UP
Hurricane interpretada por April Day que popularizó Blasterjaxx x Prezioso x LIZOT feat. Shibui
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Front Kick, Pulse OTS, Combat Stance, Roundhouse Kick, Side Kick

2. COMBAT 1
Mercy interpretada por Cipheral Dark que popularizó Jauz & Masked Wolf
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Hook, Front Knee, Back Knee, Power Knee, Claw, Pulse OTS, Roundhouse Kick

3. POWER TRAINING 1
Psychedelics interpretada por HEYSON que popularizó Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Run OTS, Jab, Uppercut, Jumping Jack, Combat Stance, Cross, Hook, Pivot Step

4. COMBAT 2
Turn The Music Up interpretada por biskut que popularizó NF
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Front Kick, Wide Stance, Squat, Pulse OTS, Front Stance, Double Low Cross Block, Double Rear Elbow, Side Kick, Rear Front Kick, Scissor

5. POWER TRAINING 2
Big City Life interpretada por The Young Presidents que popularizó Luude & Mattafix
Collapse interpretada por STRLGHT que popularizó Ookay
Movimientos (de ejercicio): Pushup and Mountain Climber Combo, Pushup, Squat, Mountain Climber, Knee, Combat Stance, Super Punch Combo, Jab, Cross, Run OTS, Sprawl, Super Punch Sprawl Combo

6. COMBAT 3
Dolls interpretada por Annie And Millie que popularizó Bella Poarch
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Half Ginga, Shuffle, Forward Facing Esquiva, Pulse Lunge, Fast Switch, Wide Squat Pulse, Bottom Half Pulse Squat

7. MUAY THAI
Wasabi interpretada por Interstellar Rose que popularizó Da Tweekaz & Blasterjaxx feat. Maikki
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Combat Stance, Jab, Cross, Circular Elbow, Pulse, Running Man Knee, Plyo Push, Hold OTS, Push Kick

8. POWER TRAINING 3
Release interpretada por Maria Kana que popularizó 220 KID & ÁSDÍS
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Run OTS, Jab, Hook, Power Hook, Jab with Step, Combat Stance, Jump Jab, Jab Head Body Head

9. CONDITIONING
Betty (Get Money) interpretada por Organic Blueprint que popularizó Yung Gravy
Movimientos (de ejercicio): 2/2 Crunch, Back Extension Pulse, Lateral Arm Reach, Half Iron Cross Combo, Oblique Crunch, Touch Toe

10. COOLDOWN
Missing Out interpretada por Idle Octopus que popularizó The Ivy
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Seated Glute Stretch, Lying Quad Stretch, Lying Hamstring Stretch, Kneeling Hip Flexor, Tricep Stretch, Standing Shoulder Stretch