Duración: 56 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Reagan Kang, Anthony Oxford, Kenshin Tani, Maxime Vigeant, Sebastian Jaramillo, Vili Fifita, Eileen Post, Mai Sato

1A. UPPER BODY WARM-UP
Salt interpretada por Sunlit Striped que popularizó Ava Max
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Front Stance, Walking Jab, Scissor, Hook, Step Jab

1B. LOWER BODY WARM-UP
Bonkers interpretada por Spelt With Fury que popularizó TWOLOUD & Bounce Inc. vs. Daav One
Movimientos (de ejercicio): Adductor Stretch, Lunge, Front Stance, Knee, Step, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse OTS, Side Kick, Front Kick

2. COMBAT 1
Speedrun interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Roll, Pulse, Leg Check, Front Kick, Hold OTS, Knee, Decoy, Pivot Decoy, Double Pulse Squat, Running Knee

3. POWER TRAINING 1
So Much In Love interpretada por Mark Idris que popularizó D.O.D
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Jab, Uppercut, Jump Jab, Cross, Hook

4. COMBAT 2
New Generation interpretada por The Liver Boys que popularizó Blasterjaxx & LePrince
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Hook, Pulse, Knee, Jump Kick, Shuffle, Lunge, Pulse Lunge, Evasive Side Kick, Impact Lunge

5. POWER TRAINING 2
Good Times And Memories interpretada por STRLGHT
Just Follow The Light interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Squat, Side Tap, Plank Jack, High Knee Run, Jumping Jack, Combat Stance, Jab, Cross, Hook, Sprawl, Squat Pulse, Walkout Sprawl

6. COMBAT 3
Tembla interpretada por Fre$ko
Movimientos (de ejercicio): Lunge Position, Pulse Lunge, Forward-Facing Esquiva, Front Kick, Ginga

7. MUAY THAI
Rhyme Dust interpretada por Jade & Ivory que popularizó MK & Dom Dolla
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Circular Elbow, Descending Elbow, Knee, Step, Hook, Jump Knee, Running Knee

8. POWER TRAINING 3
Wither Away interpretada por Dreem
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Jab, Cross, Uppercut, Jumping Jack, Power Hook

9. CONDITIONING
No Choice interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Extend Arms & Legs, Rotation Side Hover, Triple Hip Pulse, Hover

10. COOLDOWN
Makin' It Mine interpretada por Shy Guys
Movimientos (de ejercicio): Lying Adductor Stretch, Lower Back Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch, Frog Stretch, Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Quad Stretch, Shoulder Stretch

MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE