Duración: 55 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Des Helu, Kylie Gates, Ben Main, Khiran Huston, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kayla Atkins-Gordine, Vili Fifita

1. WARM-UP
Tokyo interpretada por My Roommate Alan que popularizó 3LAU feat. XIRA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Plate Front Squat, Plate Squat Press, Pushup, Squat, Alt Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
Downtown interpretada por Nice Enough feat. Ash
Movimientos (de ejercicio): Squats

3. CHEST
Anita interpretada por The Micronutrients que popularizó Armin van Buuren & Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Press Combination, Walking Bench Pushup

4. BACK
Aarena interpretada por Tasteful Crush que popularizó ISOxo
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Clean & Press, Power Press

5. TRICEPS
MONTERO (Call Me By Your Name) interpretada por Alien Welfare que popularizó Lil Nas X
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Overhead Tricep Extension, Pulse Kneeling Overhead Tricep Externsion, Tricep Pushup, Rotating Plank, Hover

6. BICEPS
damn Right Pt. 2 interpretada por Imperial Eel que popularizó AUDREY NUNA & DJ Snake
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Combination Bicep Plate Curl, Bicep Plate Row, Mid-Range Pulse Plate Curl

7. LUNGES
Follow Me interpretada por Motor City Jack que popularizó Wiwek
Movimientos (de ejercicio): Plate Lunge, Stepping Lunge Combination, Pulse Plate Lunge, Pulse Squat, Backward-Stepping Lunge

8. SHOULDERS
Shake The Ground interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Barbell Upright Row, Overhead Shoulder Press, Side Raise, Plate Cobra Pulse

9. CORE
Don't Go Yet interpretada por Trilobite Trilogy que popularizó Camila Cabello
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Extension, Cross-Crawl, Hip Bridge, Pulse Hip Bridge, Alt Heel Walk, Mountain Climber, Toe Tap, Jack/Fast Climber Combination, Plank Jack, Triple Mountain Climber

10. COOLDOWN
Moth To A Flame interpretada por Myra Mors que popularizó Swedish House Mafia & The Weeknd
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Single Arm Reach, Cat Pose, Cow Pose, Hip Flexor Stretch with Arm Reach, Kneeling Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Standing Shoulder Stretch, Standing Quadricep Stretch

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash