*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leona Petch, Ricky Long, Lukáš Beránek, Marc Tietze, Patrick Müller, Thiemo Schultens, Nanami Aiko, Soushi Ota, Cristina Pattuglia, Francesca Boffa, Luigi Scialò, Kadar Bosmans, Jessica McDonald, Robin Yu, Shaun McKenna, Liron Aharon, Tal Aharon, Jonathan Gendler

1. WARM-UP
Drive Away interpretada por One More Moon que popularizó Krewella
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Pushup, Childs Pose

2. SQUATS
We've Got Us interpretada por Mecco
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combination, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Lonely Boy interpretada por Neon Nanny que popularizó The Black Keys
Movimientos (de ejercicio): Wide Chest Press, Wide Chest Press Combination

4. BACK
Won't Make A Sound performed by ARMNHMR & NURKO feat. Micah Martin
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Narrow/Wide Plate Row Combination

5. TRICEPS
2 Be Loved (Am I Ready) interpretada por Dancing Dolls que popularizó Lizzo
Movimientos (de ejercicio): Standing Overhead Tricep Extension, Kneeling Tricep Kickback, Tricep Pushup Combination

6. BICEPS
Fancy interpretada por ill bebop que popularizó Iggy Azalea feat. Charli XCX
Movimientos (de ejercicio): Standing Bicep Curl, Preacher Curl, Mid-Range Pulse

7. LUNGES
Voodoo interpretada por Greenbeard que popularizó Badshah & J Balvin
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Backward-Stepping Lunge, Triple Pulse Backward-Stepping Lunge

8. SHOULDERS
Hunnid interpretada por Chino Casino
Movimientos (de ejercicio): Side Raise, Y Raise, Standing Upright Row, Standing Overhead Shoulder Press, Push Press

9. CORE
Now Is When I Need You interpretada por Goldfield
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Extension, Alternate Single-Leg Extension with Hand Press, Hip Bridge, Cross Crawl, Hover, Rotating Hover

10. COOLDOWN
LOL interpretada por Holly Pip que popularizó Mabel
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cat/Pose Pose, 90/90 Seated Glute Stretch Pose, Hip Flexor Stretch, Side Bend, Quad Stretch, Shoulder Stretch