Duración: 53 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang, Bronté Terrell, Maddalena Boccella, René Vogel, Rebecca Reznicek, Billy Aw, Maggie Cheng, Des Helu

1. WARM-UP
About You interpretada por Isakah que popularizó NOTD feat. Nightly
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Alternate Side Lunge, Alternate Backward-Stepping Lunge, Upper Body Rotation

2. SQUATS
La Bomba interpretada por Poppy Jop que popularizó Armin van Buuren & Blasterjaxx
Movimientos (de ejercicio): Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Squat Combination, Bottom Half Squat, Triple Pulse

3. CHEST
Real Walk interpretada por Shoulder B
Movimientos (de ejercicio): Narrow to Wide Plate Press, Chest Fly, Triple Pulse Chest Fly, Bench Pushup, Walking Bench Pushup

4. BACK
Scandalous interpretada por George Punx que popularizó Gryffin & Tinashe
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Row, Clean & Press, Hang Clean

5. TRICEPS
I'm Not Cool interpretada por Hoy! que popularizó HyunA
Movimientos (de ejercicio): Double-Arm Kneeling Tricep Kickback, Double-Arm Tricep Plate Extension, Single-Arm Pulse Tricep Plate Extension

6. BICEPS
Icon interpretada por Deni-Zen que popularizó Jaden
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl & Hold, MidRange Triple Pulse Bicep Curl, Staggered Bicep Curl, Bicep Row

7. LUNGES
Morenita interpretada por Herb Blades que popularizó HUGEL feat. Cumbiafrica
Movimientos (de ejercicio): Stepping Lateral Plate Lunge, Lunge, Combination Squat Lunge, Pulse Squat, Pulse Lunge

8. SHOULDERS
Higher Ground interpretada por Blue Sands que popularizó TNGHT
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Bottom Half Pushup, Plate Upright Row, Shoulder Press, Pec Dec, Standing Cobra, Push Press

9. CORE
Ghetto Rock interpretada por Wonton Attack que popularizó Friend Within
Movimientos (de ejercicio): Crunch Reach, Triple Pulse Crunch Reach, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Pike Combination, Dead Bug, Cross Crawl

10. COOLDOWN
Headlock interpretada por Happymagic que popularizó Tep No x Marshall x Lindsey Ray
Movimientos (de ejercicio): Lying Lower Back Stretch, Hip Opener Stretch, Figure Four Glute Stretch, Front Deltoid Chest Stretch, Neck Stretch