Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step adjustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Marlon Woods, Anthony Oxford, Kylie Gates, Maggie Cheng, Glen Ostergaard, Nick Yan

1. WARM-UP
Young Love interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Triple Pulse Squt, Combination, Squat, Standing Cobra, Backward-Stepping Lunge, Overhead Press, Triple Pulse Front Squat

2. SQUATS
Roll With The Bass interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Squat, Combination, Bottom Half Squat

3. CHEST
Bun Up the Dance interpretada por Rose Dud que popularizó Dillon Francis & Skrillex
Movimientos (de ejercicio): Wide-Narrow Plate Press, Pulsing Wide Plate Press, Chest Press, Pulsing Chest Press

4. BACK
Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
Movimientos (de ejercicio): Offset Deadlift, Offset Deadrow, Offset Triple Deadrow, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow

5. TRICEPS
Strictly 4 Tha interpretada por Digital Red que popularizó Moss & Example
Movimientos (de ejercicio): Tricep Press, Tricep Extension, Triple Bottom Half Pulse Tricep Press, Kneeling Tricep Bench Kickback, Tricep Bench Pushup, Side Plank Bench Rotation

6. BICEPS
Rude Boy interpretada por Paige C. que popularizó Rihanna
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Bicep Plate Curl, Combination, Staggered Bicep Curl

7. LUNGES
Free interpretada por Skald's Rune que popularizó Dillon Francis, Alesso & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Squat, Pulsing Squat, Backward-Stepping Lunge, Pulse Lunge, Triple Pulse Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press Hold

8. SHOULDERS
Asking interpretada por Carnivale que popularizó Sonny Fodera & MK feat. Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Walking Pushup, Triple Pulse Walking Pushup, Alt Mac Raise, Standing Cobra, Shoulder Press, Standing Push Press

9. CORE
MANIAC interpretada por Roxxo que popularizó Stray Kids
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Pike Shootout, Combination, Kneeling Lunge Rotation Press, Cross Crawl