Duración: 43 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main

1. WARM-UP
Remember interpretada por Divvy Nation que popularizó Becky Hill & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Pushup, Alternate Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
Alive interpretada por Mad Dee que popularizó Dimension feat. Poppy Baskcomb
Movimientos (de ejercicio): Squat, Staggered Squat, Combination Bottom Half Squat

3. CHEST
Go Hard or Go Home interpretada por The Pugilist que popularizó Wiz Khalifa & Iggy Azalea
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Bench Pushup, Pushup Combination, A-Press

4. BACK
Peace interpretada por Functionation que popularizó Alison Wonderland
Movimientos (de ejercicio): Deadrow, Combination High Pull, Clean & Press, Deadlift

5. TRICEPS / BICEPS
Just Feels Tight interpretada por Cry Sis que popularizó FISHER
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Kneeling Isolated Single-Arm Bicep Plate Curl, Tricep Pushup

6. LUNGES / SHOULDERS
Make You Cry interpretada por Rude Awakenings que popularizó Au5 & RUNN
Movimientos (de ejercicio): Barbell Upright Row, Barbell Combination, High Pull, Clean & Press, Plate Lunge, Single-Arm Plate High Pull, Single-Arm Plate Clean & Press, Backward-Stepping Lunge, Overhead Shoulder Press

7. FUNCTIONAL TRAINING
INDUSTRY BABY interpretada por The Cash Flash que popularizó Lil Nas X & Jack Harlow
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Plate Press, Alternate Single-Leg Extension with Overhead Plate Press, Back Extension, Shoulder Retraction, Side Hover, Oblique Crunch

MONTAGE: In Your Arms (Instrumental) interpretada por Herlock